晚饭后中的“催眠剂”，退休老中医：饭后喝2口，重获深度睡眠

失眠的夜慢慢飘过来，一颗浮躁的心在夜深人静的房间无法安睡。会想起哪一个人，还是会记得哪一件事？当困意来临，有多少人能够真正的走入睡梦中，享受夜晚带来的恩馈，如今伴随着生活方方面面的影响，我们的睡眠质量在严重下降。尤其是现在的年轻人，失眠率在大大提高，幸福指数也在慢慢下降，很多人都在饱受失眠折磨。

失眠是指睡眠不足或不完全睡眠。其特点主要是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中。临床表现难以入睡，难以保持睡眠，早醒或间歇性醒来并导致睡眠不足。

失眠是怎么发生的？在人类神经系统中，皮质细胞的活动处于“兴奋”和“抑制”的交替状态。它们在皮质细胞中相互对抗，并能在特定条件下相互转化。白天，人们进行日常活动时，主要表现为兴奋性物质，即觉醒；晚上，当人们想睡觉时，主要表现为睡眠物质，即抑制，导致睡眠。这两种状态的转换必须是平衡的，并且人可以保持清醒或睡眠状态。一旦其活动规律受到干扰，这种平衡状态就被打破，兴奋和抑制不能维持一定的平衡来完成觉醒与睡眠的转换，当它被抑制时不应被抑制，但它仍然保持兴奋状态，从而导致失眠。

影响皮肤的健康

皮肤病学家认为，只有当皮肤微血管系统通畅时，皮肤才能变得红润、有光泽或光滑。睡眠不足会引起毛细血管淤滞，循环受阻，不能为皮肤细胞提供充足的营养，从而加速皮肤细胞的衰老，使皮肤变得晦暗或苍白，还会加深皮肤皱纹。

影响青少年的生长发育

现代医学研究结果表明，不仅遗传，营养，运动等因素影响青少年的生长发育，而且生长素的分泌也会影响青少年的发育。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。因为生长素是下丘脑分泌的一种激素，具有促进肌肉、骨骼、脏器的发育的作用，而生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌较少。

大脑反应降低

一些研究人员通过测试发现，只有获得足够的睡眠才能确保大脑的反应灵敏和头脑清醒。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

失眠的痛苦想必是很多人都在生活中所能感知到的，有不少的失眠患者尝试用睡前饮酒，听歌等形式来促进睡眠，但是帮助并不是很大，其实失眠是慢性形成，那么也需要通过不断的调理来改善这种状态。退休老中医直言：饭后有一种“催眠剂”，可以尝试一下，抑制神经兴奋，提高睡眠质量。

饭后泡一杯植物水

很多人会好奇，植物也可以帮助睡眠吗？答案是肯定的，老中医说的是植物芝宁这种草本植物。植物芝宁是从深山丛林中采摘的一种植物，由于生活环境的复杂性，天然性，深受老中医喜爱。在菌丝的生长期要求土壤与空气湿度都要高，土壤的湿度要在50%～65%，空气湿度要在70%～80%，才能满足它对湿度的需求。

饭后半小时将植物芝宁泡入水中摄入，可以将含有的三萜，多肽和水融合，分解，帮助调节神经中枢，提高脑电波的接受，抑制神经兴奋，能够在需要睡眠的时候及时产生困意，软弱神经元，进而提高睡眠质量，另外，通过入心经，胃，肺等，调理内分泌，也可以缓解睡眠前紧张，抑郁的情绪，促进睡眠。

如果有时间，睡前可以多做做按摩，比如按摩涌泉穴等，给自身一种放松的状态，促进血液流通，减轻疲惫感，也可以帮助睡眠。不管如何，睡眠始终在我们的生活中占了很大的地位，保持好的心态很重要。