如何放松肩颈？这样坐着拉伸就可以，一定要试试…！

办公室养生瑜伽

坐立肩颈放松B

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STEP

1、我们依然坐立在椅子前端，让你的掌心触碰大腿

2、吸气，展开胸腔，伸展脊柱，舒展面部

3、呼气，胸腔腹部下沉，颈椎、胸椎自然弯曲，双手掌心慢慢移动至膝盖上；

4、我们练习5个自然呼吸，感受身体的左右平衡和对称。5，4，3，2，1

功效：

有助于调节颈部、背部肌肉僵硬和酸疼；能有效疏通膀胱经，提升身体的阳气。

对后脑壳疼、颈椎、背部疼痛有缓解作用，对精神紧张、压力大、脑供血不足、倦怠具有显著的调节作用（注：颈椎病发作时勿练习）。