老人如何预防脑梗?专家:2种维生素可保护血管,降低脑梗风险
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有的人打喷嚏是少女娇羞
但有的人打喷嚏
却可能给自己带来“杀身之祸”
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1个喷嚏,威力到底有多大
其实是身体排斥异物的过程
人在打喷嚏的瞬间
会产生速度高达 150~160 km / h 的气流
这个速度相当于15级台风
能瞬间把飞沫喷到数米之外
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这种威力会在身体内部
造成一连串的生理共振反应
鼻腔、咽喉、腹部受到巨大的压力
从而刺激大脑的神经元
对正常人来说
这种刺激可使机体做出应激反应
阻止异物被吸入肺部
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但对一些身体机能有损的人来说
却可能是致命的
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特别是以下三类人群
1、有心脏疾病的人
瞬间的剧烈运动
会使心脏内的动静脉分流加剧心脏病
导致的血栓也可能进入大脑
从而引发脑梗
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2、有颈动脉斑块的人
打喷嚏时间虽短
但过程迅速,力量强大
存在颈动脉粥样硬化斑块
尤其是有不稳定斑块的人
喷嚏的冲击可能导致斑块脱落
并随血流到达颅内血管
引发脑梗
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3、颈椎牵扯过度的人
很多人碍于礼貌和卫生
往往会在打喷嚏瞬间将头转到一边
其实这是一种很危险的行为
突然转头再加上打喷嚏的受力
会让椎动脉受到过度牵拉
易引起动脉夹层分离
导致脑梗
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在一些场合下
很多人考虑到形象问题
会用手捏住鼻子
想将喷嚏憋回去
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鼻咽部和耳朵是相通的
中间连着咽鼓管
维持中耳与外部压力平衡
捏着鼻子时,气体从鼻子里出不来
就可能从咽鼓管出来
串到中耳里去
压力一大
鼓膜穿孔就不请自来了
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还有一些网上奇奇怪怪的止喷嚏方法
如按人中、纸巾塞鼻孔、堵耳朵……
叔都是不建议大家去试
喷嚏本身是清除鼻腔里的异物
如果你阻碍它的“喷发”
相当于把异物 “吞”了回去
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牢记三点正确打喷嚏姿势
1. 尽量减轻打喷嚏的幅度
2. 用手帕或纸巾遮住,低下头打喷嚏
3. 不要站着或弯腰,建议坐下或半蹲姿势
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除了打喷嚏,这些情况都可能引发脑梗
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这些看似不起眼的行为
会让你短时间内
血压增高,心率加快
心肌耗氧量增加
一旦供氧不足
脑部血液循环发生障碍
就容易发生脑梗
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特别是年轻人
别以为脑梗只是老年病就不重视
据流行病学调查显示
我国脑血管患者中
45岁以下的中青年脑梗患者
占到了10%
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当然,这也离不开年轻人的坏习惯
熬夜、暴饮暴食、抽烟酗酒、滥用药物
都会让脑梗发病率增高
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这里教大家一个FAST识别法
如果有下列症状,就记得马上求救了~
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1.加强锻炼
久坐的上班族
隔一小时可起来走动一下
缓解疲劳
每日也应该保持
30分钟以上的有氧运动
如慢跑、游泳、体操等
来增加心肺功能
预防脑梗
2.控制饮食
远离烟酒这个是老调常谈了
少吃一些高脂、高热、高盐的食物
如汉堡、薯条、火锅等等
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多吃含有维E、维C的食物
对养护血管,预防心脑血管疾病
有很好的作用
如胡萝卜、山核桃、草莓、枸杞等
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3.补充水的摄入
睡前半个小时
早上起床后、夜里上厕所后
可喝杯温水防止血液浓稠
降低脑梗的发生率
当然最有效的方法还是定期体检
把脑梗扼杀在摇篮里
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参考资料:
[1]林泉.人打喷嚏时排出空气的速度有多快[J].百科知识,2019:50-50.
[2]郝耀荣.喷嚏不打出来会憋出内伤[J].人人健康,2017
[3]柳静.情绪管理ABC理论在脑梗塞患者护理中的应用[J].数理医药学杂志,2017:139-140.
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[5]胡必杰.打喷嚏用手捂鼻子 其实是错的[J].养生保健指南,2016:27.
[6]女子患主动脉瘤 打个喷嚏或猝死[J].人人健康,2015:51.
[7]曹解华,刘德荣,刘尚章,纪晋英.颈动脉斑块与脑梗死相关性分析[J].中国实用内科志,2015:45-46.
[8]黄烈弥.打喷嚏太用力易引发急性颈腰椎病[J].健康必读,2014:51-51.
[9]张辉.秋咳久不愈 当心“脑梗塞”[J].医药与保健,2013:55-55.