老人如何预防脑梗？专家：2种维生素可保护血管，降低脑梗风险

有的人打喷嚏是少女娇羞

但有的人打喷嚏

却可能给自己带来“杀身之祸”

1个喷嚏，威力到底有多大

其实是身体排斥异物的过程

人在打喷嚏的瞬间

会产生速度高达 150~160 km / h 的气流

这个速度相当于15级台风

能瞬间把飞沫喷到数米之外

这种威力会在身体内部

造成一连串的生理共振反应

鼻腔、咽喉、腹部受到巨大的压力

从而刺激大脑的神经元

对正常人来说

这种刺激可使机体做出应激反应

阻止异物被吸入肺部

但对一些身体机能有损的人来说

却可能是致命的

特别是以下三类人群

1、有心脏疾病的人

瞬间的剧烈运动

会使心脏内的动静脉分流加剧心脏病

导致的血栓也可能进入大脑

从而引发脑梗

2、有颈动脉斑块的人

打喷嚏时间虽短

但过程迅速，力量强大

存在颈动脉粥样硬化斑块

尤其是有不稳定斑块的人

喷嚏的冲击可能导致斑块脱落

并随血流到达颅内血管

引发脑梗

3、颈椎牵扯过度的人

很多人碍于礼貌和卫生

往往会在打喷嚏瞬间将头转到一边

其实这是一种很危险的行为

突然转头再加上打喷嚏的受力

会让椎动脉受到过度牵拉

易引起动脉夹层分离

导致脑梗

在一些场合下

很多人考虑到形象问题

会用手捏住鼻子

想将喷嚏憋回去

鼻咽部和耳朵是相通的

中间连着咽鼓管

维持中耳与外部压力平衡

捏着鼻子时，气体从鼻子里出不来

就可能从咽鼓管出来

串到中耳里去

压力一大

鼓膜穿孔就不请自来了

还有一些网上奇奇怪怪的止喷嚏方法

如按人中、纸巾塞鼻孔、堵耳朵……

叔都是不建议大家去试

喷嚏本身是清除鼻腔里的异物

如果你阻碍它的“喷发”

相当于把异物 “吞”了回去

牢记三点正确打喷嚏姿势

1. 尽量减轻打喷嚏的幅度

2. 用手帕或纸巾遮住，低下头打喷嚏

3. 不要站着或弯腰，建议坐下或半蹲姿势

除了打喷嚏，这些情况都可能引发脑梗

这些看似不起眼的行为

会让你短时间内

血压增高，心率加快

心肌耗氧量增加

一旦供氧不足

脑部血液循环发生障碍

就容易发生脑梗

特别是年轻人

别以为脑梗只是老年病就不重视

据流行病学调查显示

我国脑血管患者中

45岁以下的中青年脑梗患者

占到了10%

当然，这也离不开年轻人的坏习惯

熬夜、暴饮暴食、抽烟酗酒、滥用药物

都会让脑梗发病率增高

这里教大家一个FAST识别法

如果有下列症状，就记得马上求救了~

1.加强锻炼

久坐的上班族

隔一小时可起来走动一下

缓解疲劳

每日也应该保持

30分钟以上的有氧运动

如慢跑、游泳、体操等

来增加心肺功能

预防脑梗

2.控制饮食

远离烟酒这个是老调常谈了

少吃一些高脂、高热、高盐的食物

如汉堡、薯条、火锅等等

多吃含有维E、维C的食物

对养护血管，预防心脑血管疾病

有很好的作用

如胡萝卜、山核桃、草莓、枸杞等

3.补充水的摄入

睡前半个小时

早上起床后、夜里上厕所后

可喝杯温水防止血液浓稠

降低脑梗的发生率

当然最有效的方法还是定期体检

把脑梗扼杀在摇篮里

参考资料：

[1]林泉.人打喷嚏时排出空气的速度有多快[J].百科知识，2019：50-50.

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