随着智能手机的普及，人们对于手机的依赖越来越严重，走路，吃饭，上厕所，甚至睡觉前也得抱着手机看一会。这种严重的手机依赖症，中国目前位居世界第一。

手机的确给人们生活带来许多便利，但是太过依赖手机，时时不离手，睡觉前也舍不得放下，还要躺着玩一会，长期如此，是会对身体健康带来很大影响的，比如会造成视力下降，影响睡眠，造成记忆力减退等多种问题。

但是有很多人却不重视这个问题，直到身体真的出现问题了，才会悔之晚矣。如果你也是睡前玩手机一族，那么当你发现自己身体出现这些情况时，一定要引起警惕，是时候赶紧放下手机了。

身体若出现3种表现，请睡前尽快停止玩手机

1、眼干，眼疼，视力下降

睡前玩手机对于眼睛的伤害是很大的。我们在看手机时，注意力会集中在那小小的屏幕上，眨眼的次数就会减少，时间长了就会造成眼睛疲劳，出现干涩难受的现象。

加上晚上睡前大家一般是不开灯的，外界黑，而手机屏亮，手机屏的光线也会对眼睛造成刺激，让视网膜上的感光物质视紫质被过多消耗，那么眼睛就容易发干发涩，甚至出现视力模糊，重影等现象。严重的情况下会诱发角膜炎，结膜炎等眼睛炎症，让眼睛怕光畏光。

而且躺着时，有些人习惯向左向右躺，这样又会对一边眼睛造成压迫，让横躺一方的眼睛视力过快下降，造成左右眼晴视力不对称。由于枕头也会对眼睛造成压迫，会导致眼睛供血不足，有可能会出现短时性的影像重叠。

总之出现眼睛干涩，刺痛，视力下降，视物模糊，影像重叠等情况时就千万不要再躺着玩手机了，如果不进行控制，那么就有可能会造成角膜穿孔，引发失明的危险。

2、脖子僵硬疼痛

躺着玩手机，会让脖子长时间保持一个固定动作，这样就会让颈椎时刻处于紧张状态，无法休息，很容易导致脖子沉重酸痛。当我们的颈椎受伤后，可是会压迫到血管，造成大脑供血不足的，这样就又会带来头晕头胀的情况。

所以当你感觉脖子僵硬疼痛了，即使你手揉，转动也无法缓解难受感了，说明颈椎已经受伤了，就需要快快放下手机别玩了。否则会对颈椎造成更大的伤害。

3、睡眠质量下降，心慌心跳

经常睡前玩手机的人，总是会不知不觉就睡晚了，而长期熬夜，会让生物钟发生紊乱 ，影响到睡眠质量，造成入睡困难或是总会在凌晨惊醒。长此以往，有可能会让你出现心跳加速，心慌难受，感觉身体发飘的情况。

如果有了这种情况，说明心脏已经承受不起了，还是不要无节制地玩手机了，保持规律的作息习惯，才是身体所需要的。

我们不提倡睡前玩手机，可是对于许多人来说改掉很难，那么就要学会正确的方法来玩手机，尽量将带来的伤害情况降低。

1、调整手机亮度，将亮度调低，不要关灯玩，这样会让眼睛受到的光线刺激减少些；

2、调整手机的字体，将手机字体放大来看，让眼睛不要那么累；

3、调整看手机的距离，不要离眼睛太近，最好是离眼睛30厘米左右，也不要侧躺着看手机，最好是平躺；

4、设立娱乐时间，到时间让手机自动关机，阻止你继续玩下去，好尽快睡觉。

总而言之，晚上躺着玩手机，对身体健康非常不好，还是好好睡觉，即养生又美容何乐而不为呢？