为什么医生劝诫睡觉前别玩手机？时间长，身上的这些变化，受不了

由于电子产品的出现，尤其是手机，让我们身边的很多人都沦为“低头一族”，无论是吃饭时，走路时，还是上课时，上厕所时，都会打开手机刷一刷。长时间下去，影响的不仅是生活，而且对健康也是有影响的，因此，平时我们要学会合理的使用手机，尤其是睡前，少玩手机。

不少人晚上下班的比较早，平时如果没什么业余的爱好，回到家基本上洗漱一下，躺在床上玩手机，有的时候一玩就忘记了睡觉的时间。如果经常喜欢在睡前玩一玩手机的人，时间一长，我们的身上会出现很大的变化，这些变化可能并不是好的，坏处是很大的，大家千万不要忽视！

那么，睡前玩手机，会给身体带来哪些变化呢？

经常在睡觉的时候，用手机刷一刷视频、新闻，人的睡眠质量会下降，长时间会出现失眠的问题。晚上是身体进行修复的重要时刻，此时如果沉迷于手机里面的新闻和视频，大脑在接收到信号之后，就会变得很兴奋，从而不容易入睡。如果一直没有得到改善的，失眠问题会越来越严重，最后生物钟会出现紊乱，健康问题就会出现。

另外，睡觉之前玩手机，大多数都会选择侧卧着，或者是躺着，并且通常都是在黑暗的环境下，这样容易压迫到眼球。而且第2天醒来的时候，你会发现眼睛容易水肿，看东西也比较模糊，长时间下去，视力慢慢的就会下降。所以说，不想年纪轻轻的就看不清事物，平时一定要注意眼睛的保护，尤其不要睡前玩手机。

经常在睡觉前玩手机，可能会使大脑神经受到损伤，人的记忆力会逐渐的下降，可能只能记住短时间内发生的东西，隔一天，或者是几个小时之前的事情，都会变得模糊。如果经常出现这样的情况时，说明大脑神经已经受到了损伤，尽量改掉在睡觉前玩手机的习惯，早一点睡觉。

很多人经常在玩手机的时候，会选择一个相对比较舒服的姿势，一直保持下去，长时间我们的脖子会变得很僵硬，容易形成颈椎方面的疾病。如果你发现每次玩手机之后，脖子都不舒服，而且总是容易出现落枕，最好及时改掉躺在床上玩手机的习惯，不然会给我们的生活，带来很大的影响。

如果你在洗漱之后，在床上玩会手机再睡觉，时间长你的皮肤状态会很差，毛孔很粗大，容易出油，老化的速度相比之前快很多。大家应该都知道，手机在工作的时候，会产生一些辐射，虽然说伤害性不是很大，但随着时间的累积，会导致毛孔细胞出现损伤，代谢的速度也会变慢，皮肤就会很难看。如果发现皮肤的状态越来越差，肤色暗沉，总是冒油，最好改掉睡觉玩手机的习惯，保持足够的睡眠时间，让你的皮肤尽快的修复。

虽然说，电子产品的出现，确实让我们的生活和工作更加的快捷方便，也让我们的生活更加的充实有趣。但手机的使用也要有个度，如果养成不好的习惯，时间长给身体带来的损伤也是很大的。