你太高估自己的颈椎了！

移动网络时代，赐予了我们一种全新的生活方式。

新闻、资讯、游戏、购物、聊天、工作、阅读、互动…… 各类层出不穷的应用能满足人类一切需求。

你可以忘记带钱包，但一定不能忘带手机，扫一下，轻松解决付款；

你可以忘记带钥匙，但一定不能忘带充电宝，续航时间翻倍，可以在外面畅快的刷朋友圈等开门；

你可以忘记交房租，但一定不能忘记充值流量，网络断了怎么愉快生存。

简直一机在手，天下我有！

生活每一处已经离不开手机了，网络已经成为了我们生活的一部分。

问题就来了。

信息时代引来大量的颈椎病例，以及颈椎病潜伏病例，已成事实。如今低头看手机者随处可见，很多人一刻不离手机。

如今拍菜水准蒸蒸日上，吃菜的兴趣江河日下

地铁、公交、马路、WC、饭桌，甚至面对面也来刷两下朋友圈。

所有小伙伴们似乎都有着坚不可摧的毅力和颈椎。

但我要告诉各位，你们都高估了自己的颈椎！

有研究表明，若玩手机姿势不当，可让颈椎承受多达60磅(约27公斤)的重压，比一个7岁小孩还重，相当于给颈椎增加3倍的压力。

医生：低头超过45度玩手机等于脖上挂俩大西瓜

当人体直立时，颈椎所承重量即为头部重量，当头部倾斜时，颈椎的受力也会随之变化。由于头部重量是恒定的，颈椎所承受的额外重量全来自肌肉所产生的拉力。清华大学力学专家就曾做过类似的实验，实验结果是，当角度达到45度时，颈椎所承受的压力为垂直时的3.7倍，当人体低头角度达60度时，颈椎所承受的压力达到垂直承重的4.5倍。

以这个实验为例，按头部重量为8公斤来算，当头部低至45度时，颈椎承受的重量达29公斤，当头部低至60度时，颈椎承受的重量达30多公斤，相当于给颈椎挂上两个超级大西瓜。”

越低头，颈椎的椎间盘压力就越大，颈椎一共7个节段，每个节段内都有一个椎间盘，低头时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就越大。到五六十岁时就会出现骨刺，骨刺对神经、血管、脊髓都会产生刺激。

因为长时间的低头与驼背，会导致颈椎长骨刺，使得颈椎退化的年龄层有愈来愈年轻化的趋势。其实没有说完的是，不只是颈椎，连胸椎、腰椎、尾椎、还有骨盆都会连带受影响，甚至还会导致脊椎侧弯、功能性长短脚、小腹突出，还可能导致一百多种的慢性疾病！

脊椎就像是身体的大梁，大梁歪了，再壮观再高大的房子都将分崩摧毁；脊椎歪了，再强壮再年轻的身体也将百病丛生。如果你有下列现象，很有可能已经处于这样的骨牌效应之中了：

● 一天连续使用计算机、智能型手机的时间超过八小时

● 两边肩膀一高一低

● 内衣肩带很容易滑落

● 头会习惯性偏一边

● 不自觉就会用手托着脸撑在桌子上

● 驼背

● 常觉得枕头不合，或容易落枕

年轻人因为骨骼肌肉神经系统健全，自愈能力也很旺盛，对于身体异常状况并不会有太多的自觉。但随着时间增长，错误的姿势所导致的疾病会慢慢浮现，而身体的修复功能却是慢慢退化，所带来的很可能就是百病丛生、误己误人。

更广面来看，如果下一代的「低头」没有被及时矫正，可能导致年纪轻轻就早衰与罹患老年疾病，带来很多的遗憾。

没有强健的体魄，又怎么能持续的玩耍？不是让大家完全脱离手机，那样小C实在做不到！

只是需要对颈椎引起关注，好好保护我们的中枢。

那看手机最好用什么姿势？

①行走、开车绝对不能玩手机。

②把要看的屏幕或要看的东西稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。要控制好时间，超过45分钟，就起来做活动，扩胸耸肩均可，以此缓解颈部的不适。

③不主张单手拿手机，单手拿手机容易不稳、晃动，头和视线也会随之摆动。建议两手持手机，并且手要有稳定的支撑面，比如手肘支撑在桌子上。手机拿得不要太低，眼睛俯视约15到20度，也就是水平线下来一点点的地方，可以维持颈椎正常的生理曲度。

对一些年轻人来说，这种生活方式很正常，但在一部分长辈看来，盯着手机，不顾身边人的做法可能很“无礼”，不舒服，特殊场合乖乖放下手机，一起享受与人交流的乐趣吧。