退休后，要特别养护身体这3处，别让它们“太硬”，不利于健康

现在生活条件变好，人人都想追求长寿。

但往往事与愿违，很多人年纪还未到古稀，就已经满身是病。特别是这3处发硬，危害很大。如果你掌握养护方法，或能健康长寿。

下面，我们就一起来看一看，应该重点养护哪些地方。

想要长寿，要避免身体这3处发“硬”

第一处、脖子僵硬

脖子僵硬是很多老人到了一定年龄之后必然会出现的结果。

脖子上的肌肉每天使用频次很高，容易出现劳损。且到一定程度，脖子这块的韧带会钙化，骨骼会长出骨赘，这会限制脖子的自由度。

如果你经常低头工作，脖子这块有问题而不及时解决，老了之后脖子僵硬的概率就会陡然增加。

日常应该如何保护颈椎？

想要保护颈椎，我们就要避免颈椎伤害，并多做促进颈椎周边肌肉恢复的动作。

哪些动作会伤害颈椎呢？

无非就是经常低头、趴在床上看书看手机、瘫坐在沙发上看电视等等。这些动作，会极大增加颈椎部位的负荷，加速骨质增生的速度。

如果你平时感觉脖子又不舒服的地方，不见经常按摩颈部，或者做米字操。

第二处、动脉硬化

血管会随着年龄增大而逐渐老化，这是无法逆转的趋势。但现代人生活习惯不佳，动脉硬化的速度会越来越快。这会导致一系列的心血管疾病，包括中风、心梗等等。

常年患有三高的人群，吸烟喝酒的人群，肥胖者最容易出现动脉粥样硬化。

如何保护血管？

防止血管过硬，要根除病根，保护血管。

首先就要根除血管破损的病根，这主要与高血压、高血糖、高血脂有关。血压过高，血管内皮受损加速，血糖过高也会对大小血管造成损害，而高血脂则会加速有害脂质沉积。

这三种疾病，往往最终的结果，就是各种心脑血管并发症。一定要引起重视。

除了赶走病根之外，还要注重保护血管。这主要是要多喝水、多摄入抗氧化剂、戒烟戒酒。水是天然的血液稀释剂，能够促进血液流动，防止有害脂质沉积。

抗氧化剂能够赶走自由基，保护血管内皮不被破损。戒烟戒酒，也对血管有益。

第三处、肝脏硬化

肝脏是人体最大的化工厂，除了解毒代谢之外，还负责三大能量物质的协调转换，在维持人体健康的作用上，无可替代。

但现代人，因脂肪肝、乙肝病毒、经常吃药等原因，导致肝脏有炎症。如不及时处理，恐沿着：肝炎-肝硬化-肝癌的三部曲恶化。

人们常说肝病就是“风和雨”。肝脏不好的人，恐最终出现严重腹水。

那日常生活中应该如何养肝呢？

1、戒酒

酒精在肝脏内先代谢为乙醛，乙醛之后变成乙酸，再转化成为二氧化碳和水。

这其中，乙醛具有极强的肝毒性，会破坏肝脏细胞。很多人因为常年酗酒，出现酒精性肝病。

2、避免滥用药物

肝脏是人体最大的解毒器官，很多药物都会对肝脏造成损害，出现药源性肝病。

不要在非医嘱的情况下，盲目地自己给自己开药，这不是养生，而是在伤身。

3、多喝养肝茶

菊花有较强的养肝能力，日常生活中，在喝水的同时，不妨放几朵菊花，既有菊花的香气，又能够很好地养肝。

参考文献

曹应江, 马西宽. 老年人颈椎病致心绞痛样发作18例[J]. 中华实用诊断与治疗杂志, 2000(2):117-117.

康琳, 朱鸣雷, 刘晓红,等. 衰弱与老年人冠状动脉粥样硬化性心脏病的相关性研究[J]. 中华老年医学杂志, 2015.