为什么会突然头昏眼花?可能是颈椎病悄悄找上门

文 / 教您养出健康人生
2021-04-08 19:05

手机电脑不离手

葛优躺、低着头、侧卧着

各种姿势怎么舒服怎么来

突然某一天发觉

颈背疼痛、上肢无力头晕

甚至感到恶心……

朋友,小心得了颈椎病

颈椎病

颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

目前低头族越来越多,对身体尤其是颈椎的损害极大,颈椎病不仅仅是老年人的专利,也在悄悄地盯上了年轻人。

不论是伏案工作还是低头游戏,颈部姿势不当、时间过长都会让颈椎处于长期过度弯曲状态中,使颈肌肉所受张力增大,颈椎生理性前凸消失,变成直线甚至是后凸反弓,引起颈部动脉缺血,发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥

一般来说,颈椎病前期会出现颈部疼痛酸痛、手麻、头痛和睡眠质量不好等症状。但如果不及时调整,可能进一步加重,引发脊柱方面的改变,包括颈椎曲度的变化。颈椎病逆转需要付出较大的经济和时间成本,因此,建议大家做好“治未病”。

日常如何保护颈椎?

第一:

保持正确姿势

预防这类颈椎疾患的方法就是保持正确的姿势,积极纠正不良姿势,改变低头的坏习惯,使颈椎处于较好的力线上,让颈部周围肌肉的力量平衡,关节受力均匀分布,避免局部肌肉过于紧张。

第二:

运动锻炼

消除疲劳可进行一些姿势训练、稳定性训练、肌肉力量训练等功能锻炼,也可以采用简单的扩胸仰头伸筋骨的“颈部操”动作,推荐:颈腰同锻(小飞燕),一个动作轻松缓解腰酸腰痛颈椎痛。

俯卧床上,两臂平放于身体两侧,双腿伸直,头和上下肢同时用力向上抬起,上下肢伸直不要屈曲,要始终保持伸直如“飞燕状”,飞起后保持5--10秒,反复锻炼15--20次。

第三:

肩颈理疗

一旦出现了颈椎病的症状,就应该及时进行诊治,治疗方法可以选择中医的推拿手法和针灸治疗等等。