颈椎和筋膜健康，作死实证

这个作死的人，就是我自己。

春节放假，从深圳回到老家，我到今天差不多有两个星期的时间，没有做站桩、八段锦和其它任何运动。每天基本都待在家里，从楼上到楼下几趟，多数时间都是坐着，每次至少连续2-3个小时，极少走动，而且睡得也比较晚。

我是特意利用这个时间段，以近乎极限的作死方式，来观察自己的颈椎和筋膜健康的变化情况。

大约在三天之后，我的手部筋膜开始变得紧张，手肘轻微受限。一周以后，肩膀开始变紧张，有点受限的感觉，颈椎转动的响声变得越来越大。胸椎段，也有轻微弹响。第十天的时候，肩背部开始出现僵硬酸痛的感觉，腿部也开始感觉僵硬，膝关节有点卡顿，腰部开始出现响声。昨天做了下蹲和弯腰测试，发现大腿后侧筋膜相当紧张。

今天早上开始重新锻炼，站桩、达摩抖雪加两套八段锦。发现变化最大的地方，是大腿后侧和肩背结合部，颈椎和腰椎部分，没有明显变化，但按揉还是能发现肌肉有点紧张酸痛了。气息流转还没有受到影响，呼吸还是能到达脚底，但是筋膜已经开始拉紧了，单纯通过呼吸和精神的放松已经无法放松身体了。

我能感觉到，如果再继续下去，恶化速度就会加快，必须得停止实验了。事实证明，即便是我这种比较筋骨柔软的人，作死3-5天也会开始出现麻烦。所以，你们呀，就更别大意了！

距离我完全康复颈椎病，已经过去3年了。我已经完全不记得当年那个焦虑的滋味了，它的影响被覆盖住了，但我能理解诸位的焦虑和困难。我已经分别给重庆、成都和武汉、深圳的读者，指引了寻医的方向。但我人脉有限，无法覆盖太多地方，大多数人还是只能靠自己。

这个测试，其实是为了验证临界点的存在。当年我越过临界点之后，它就不那么容易再恶化回去了。每天我只要保持适度的活动，每天锻炼半个多小时，就能保持住现有的状态。

但是，在未达到临界点之前，改变筋膜状态就需要长期的努力。一次长时间的久坐，可能就会抹灭好几天的锻炼成果。这也是为什么很多人锻炼，有效果，却迟迟未能突破的一个重要原因。

请保持信心，坚持锻炼下去，恢复颈椎健康，需要耐心。

另一方面，我还有个耳鸣的问题，左耳，声音时大时小，和颈椎病没关系。当我思虑多、晚睡的时候，声音就大。状态放松、早睡的时候，声音就小。但我这个工作情况，不允许放下，全身心地投入到锻炼和恢复中。

我已经将耳鸣当成是健康的指示钟，是一个非常有效的提醒我改变生活、工作状态的工具。耳鸣完全不影响我睡觉，早已适应了。这不是什么大事，虽然有点烦人，但不是什么大事。

塞翁失马焉知非福，我能与耳鸣和平共处，也锻炼了我的心性。没有多少人有这个锻炼的机会，通过付出小的代价，取得更大的成果。

我们要学会专注在主要的事务上，然后试着冷静看待那些次要的事务。我尝试过多次治疗耳鸣的方法，但都无功而返，或许将来有一天自己就会康复了。我现在试图通过导引和呼吸、意念来解决这个问题。如果成功了，我会告诉大家的。

但恢复颈椎和筋膜健康，我是有十足把握的，可供大家参考。

就两条：

一、杜绝久坐，纠正姿势和习惯

二、以正确方式勤练第八套广播体操

对于一些比较轻微的颈椎问题，就有立竿见影的效果。下图是一个老师，她就是自己练的，我印象中应该是没多久。

如果颈椎病比较厉害，症状明显，那么就需要更耐心一些去练习。好好琢磨细节，欲速则不达。

总之，习惯第一位，锻炼第二位。