“大火”烤过的颈椎还能恢复吗？这4点很关键！

不知道大家有没有好奇过古时候马车的车轮是如何做的呢？

明明没有现在那么高超的技艺，却能做出如此完美的圆形。

在荀子的《劝学》中曾提到过：“木直中绳，輮以为轮。”

意思就是：木材笔直，合乎墨线，如果把它烤弯煨成车轮，那么木材的弯度就合乎圆的标准了。而我们本来有一定生理曲度的颈椎，也每天都在受着这样的“大火”烘烤，直到颈椎的生理曲度变直。

在《劝学》中后面的那句话是：“虽有槁暴，不复挺者，揉使之然也。”意思就是：木材即使再干枯，也不会再挺直了，是因为经过烤弯加工，使它成为这样的。那我们变直的颈椎还能恢复正常的生理曲度吗？在这之前，我们要先来了解我们颈椎生理曲度变直的原理！

颈椎曲度的作用颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，成为颈椎病X线上较为重要的诊断依据之一。

从病理学角度来分析，颈椎生理曲度变直的出现是与大家的生活方式有着极为密切的关系的，因此为了避免出现这种症状，大家就要注意避免一些不良生活习惯以及工作姿势。

颈椎曲度变直自测

颈椎生理曲度变直或反弓

由于长期坐姿、睡姿不良和颈椎退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸。如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为颈椎反弓。

颈椎曲度自检方法

耳洞与肩峰在一条线上颈椎曲度正常。

耳洞在肩缝前一公分颈椎曲度变直。

耳洞在肩峰前3公分颈椎曲度反弓。

颈椎曲度为什么会变直

当颈椎受到慢性劳损、急性损伤、炎症等因素作用时，维持正常颈曲的内、外源性稳定因素之间的平衡失调，就会对颈椎的生理曲度造成一定影响。

颈椎的椎间盘、关节突及关节软骨发生退变后，失去了缓冲外力、减少震荡的生理功能，可导致稳定性降低，出现生理曲度的变直、消失、后凸或椎体间偏移、错位等。

工作、生活中姿势不当、低头过多是造成颈椎生理曲度变直的最主要原因，这些不良习惯会使头部前屈，增大颈椎的应力，加速颈椎退变，导致生理曲度日渐减少、变直甚或反弓。

颈椎变直后能恢复吗？怎么恢复？恢复颈椎正常曲度的方法有手术或非手术治疗两大类，其中非手术治疗包括药物、中医针灸、中西医手法、现代康复治疗等。单纯的颈椎生理曲度改变并不需要手术，通过调整生活和工作习惯，配合适当的锻炼，就可以得到一定改善：1、改变不良体位要保持正确的坐姿，挺胸抬头，避免颈椎过度前倾和后仰，让颈椎保持正常生理曲线。此外，不要长时间保持同一姿势，每隔半小时左右就要活动一下颈部，避免颈椎过度疲劳。不要经常埋头看手机，不要窝在沙发里面看电视，无论何时要保持颈椎处于正常生理曲度。

要选择健康舒适的枕头，首先枕头的高度不可过高，避免睡觉期间颈椎过度屈曲，枕头应柔软而有弹性，不可过软或过硬。睡觉时，尽量平躺或侧弯，不要趴着睡或总把头偏向一侧睡。

3、避免外伤受凉活动颈部时，不可用力过度，避免颈椎遭受外伤。当下冬季，天气十分寒冷，要避免颈椎受凉，在室外可佩戴围巾、披肩来增加颈肩部保暖，夜间睡觉时也盖好被子，避免颈肩部受凉。

4、适当锻炼颈部

第一步，将一条毛巾，或者围巾、丝巾环绕颈部，双手抓住毛巾两端，注意要将毛巾尽量放在颈部的中间，不要太靠近头部或者背部。然后慢慢地将头后仰，手上一直保持一定的对抗力，将头仰至最大角度，保持2秒，慢慢回到原位，重复以上动作10次。

第二步，按摩放松肌肉

由于颈前的很多肌肉都附着在锁骨上，因此可以通过按摩锁骨上的肌肉来放松颈前。找到锁骨后，将头放在中立位，双眼平视前方，用食指或拇指按住锁骨稍上方，能感受到绷紧的肌肉，这时候稍用力按压，两侧各需要按摩一分钟左右。

第三步，拉伸颈部。首先向后仰头，拉伸颈部前面的肌肉，每次半分钟左右，重复5次，然后用手扶住对侧的耳朵，向侧面拉伸，这个动作可以拉伸到胸锁乳突肌，接着在仰头的基础上轻微转动头部，拉伸颈部侧面的肌肉，最后在中立位上，用手扶住下巴将头推向对侧，以上三个动作左右各需做一分钟左右。

第四部、婴儿式仰头，像刚学会抬头的小北鼻一样，趴在床上，抬起头，向左右转动，到处看看。最早的颈椎曲度就是这样形成的。

第五步，换一只带有颈椎支撑的枕头。使用这种带有颈椎支撑的弧形枕，可以帮助在睡眠时形成颈椎正确的受力，帮助慢慢恢复颈椎的生理曲度。

以上就是恢复变直颈椎的办法，推荐仅仅有颈椎生理曲度变直的人尝试，如果已经有其他颈椎问题，一定要及时就医，正确治疗，千万不能盲目训练哦。