30多的年纪，颈椎却老成50多岁？一文敲醒沉睡的低头族

现代大部分人，长时间久坐、低头看手机、盯电脑，颈椎每天承受着巨大的压力，时间久了，想不出问题都难。为了救赎我们的天鹅颈，下面的知识是我们不能不知道的。

【颈椎长的模样】

构成颈椎是由7块椎骨组成，相邻椎骨之间通过复杂的关节、韧带及椎间盘相互连接，呈前凸后凹的站姿，称为“颈曲”，这种弯曲是属于生理弯曲，有很好的减震作用，可以保护我们的大脑不受伤害。

【破解颈椎病神器】

对于颈椎病变，医生常用的影像学检查手段包括X线平片、CT和MRI（核磁）。不同影像学检查手段各有特点，这些影像检查方式常常互为补充。

X线平片和CT主要是在显示骨质方面有优势，而MRI在显示椎间盘/脊髓/韧带方面有不可替代的优势。所以看完这篇文章就别再闹了，总怀疑医生让你拍完CT又拍核磁仿佛是为了挣你是你仨瓜俩枣似的。

【颈椎病主要分型】

常见颈椎病主要有六类：

颈型颈椎病：主要表现为头、颈、肩疼痛，并伴有相应的压痛点。颈部僵硬，活动不灵活。

神经根型颈椎病：表现为手臂、手掌或手指麻疼痛、握力减弱，有时候连杯子都拿不起来，严重时候，整夜难以入睡。

椎动脉型颈椎病：表现为头痛、头晕，每次眩晕发作多和颈部转动有关。

交感神经型颈椎病：表现为头晕眼花、耳鸣、心跳过速、胸闷、心前区疼痛等一系列交感神经症状，容易和心脏病混淆。

脊髓型颈椎病：表现为手、下肢无力，走路不稳，有踩棉花感。这种类型最严重，需要手术治疗。

混合型颈椎病：上述症状兼而有之。这些类型对于非医学专业人事太难了，直接交给医生就好。

【预防颈椎病黄金甲】

端正坐姿，保持脊柱挺直。在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理弯曲，避免头颈过度后仰或前倾。有条件可定制一个桌面呈10-30度的斜面工作台。

避免高枕无忧的不良睡眠习惯，枕头高度以8-15cm为宜，最好是中间低两头高的“元宝枕”。有利于头部相对固定，减少睡眠中颈部在睡眠中的异常活动。

注意颈部防寒保暖，避免颈肩部受凉，如出现颈肩酸痛，可以适当的进行热敷来缓解不适。

加强颈肩部肌肉锻炼，颈椎自我救赎操练起来！

【颈椎自我救赎操】

颈部后伸：头向后缓慢伸展，眼睛看着天花板，一只手放于前额下压，维持3-5秒，回位，每组重复5-10次。

颈部前屈：缓慢向下低头，让下颌尽可能靠近胸部，眼睛看脚尖，一只手放于头后下压，维持3-5秒，回位，每组重复5-10秒。

颈部转动：将左手放于右肩上，将头转向左肩，感觉到右侧肩部肌肉被牵拉开，维持3-5秒，回位，每组重复5-10次，左右交替。

颈部侧倾：把右手放于臀部，将左耳靠向左肩，左手轻轻扶头部右侧协助颈部侧倾，维持3-5秒，回位，每组重复5-10次，左右交替。

夹耸肩动作：两肩缓慢向后收紧3-5秒，回位，然后双肩向上抬起坚持3-5秒，回位，每组重复5-10次。

好了，该说的我已经说了，做不做就看个人了，就此搁笔，我赶紧告诉这两天浴血奋战在投保重疾险一线的小伙伴们，估计得有不少人的颈椎毁在这两天。