颈椎病疼痛难忍?骨科专家自用的“颈椎康复操”,一分钟就见效,赶紧练起来吧!

文 / 成才说风水
2017-07-11 13:19

随着年龄的增长,工作的压力,生活节奏的变快,大家好像早就忘了每天要做运动的习惯。很多上班族长时间不运动,坐姿不良,颈椎很早出现问题。不信?你将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转。你是否感到酸疼、僵硬?

颈椎病疼痛难忍?骨科专家自用的“颈椎康复操”,一分钟就见效,赶紧练起来吧!

一套“康复操”养出好颈椎

都说疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操,但在锻炼中须注意:动作轻柔和缓,速度与太极拳近似;活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜,切忌快速、大幅度、过于用力;

锻炼贵在坚持,每组约10分钟,根据自身情况重复即可。

1前屈后伸

颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。反复做。

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2旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后另一侧重复同样动作。反复做。

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3回头望月

头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后右侧重复同样动作。如此重复。

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4雏鸟起飞

站立位,双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。如此重复。

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5摇转双肩

双手自然下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

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如果你按照上述的“颈椎康复操”锻炼之后,效果仍不明显,不妨试试中药外贴的蒙骨王黑膏药贴,以最快的给药方式,它一不经过消化道,二不经过血液循环,能使足量的药物经过皮肤快速直达病灶,完全省去了消化吸收血液循环两大环节,即不伤五脏六腑又提高了治疗速度,广受骨病患者认可。