顽固颈椎病，只需坚持日常两个方法，颈椎康复如初

颈椎是有一个生理弯曲的。颈椎病从医学角度来分析，就是颈椎的生理弯曲变形或消失，导致血流受阻或变形部位压迫颈部神经引起的颈部酸痛，

治疗颈椎病的关健是让变形的颈椎恢复到正常的生活弯曲。通过生活上的自我调节和正确的睡觉姿势可改善。

一、生活上的调节

①长期用电脑、伏案工作、低头工作的，一般半小时活动颈部，前后左右活动颈部一分钟。抬头平视远望下绿色植物，放松颈部的同时还可以缓解下用眼疲劳。

②避免颈部受寒，冬天尽量注意颈部保暖，穿高领或围围巾，寒气进入颈部会引起肌肉收缩，血液流动缓慢，从而颈部酸痛等表现。

③每天睡觉前平躺在床上，头伸出床沿往下吊，坚持5~10分钟。6 个月左右颈椎病慢慢改善。

二、睡眠姿势和垫枕方法

①睡眠姿势首选平躺和侧卧。尽量保持颈椎生理弯曲。侧睡时，头部稍微比肩部向后。双膝盖略弯曲。保持肌肉自然放松。

②枕头要选择中央凹型的，高度12 ~16厘米，枕头要符合颈椎的生理弯曲的曲度。如果没有选择到合适自己的枕头，可以自己制作一个颈枕，保持颈部不悬空。

睡觉时颈椎的生理弯曲处要固定姿势，所以最好的方法是自己做一个颈椎，和枕头同高。

颈枕的制作方法是:用旧衣服的袖子剪下来，扎好一头，放入决明子或者茶叶渣，放饱满后扎好另一头，颈枕就做好了。

睡觉时坚持垫上颈枕，3~6个月左右颈椎病症会明显好转。我一位朋友就是用这个方法，坚持一年后，颈椎病完全好了。

好了，今天的内容先分享到这里，希望我的分享对大家有所帮助，您的健康是我最大的心愿。