黄体酮大户或被找到，列出4个清单，遇到就别手软，1运动来助你

导语：身体，就像是一个秘密，等待人们去挖掘。对于女性而言，最重要的莫过于雌激素，还有一种激素叫做黄体酮。或许，各位对黄体酮非常陌生，但说到它的别称“孕酮”想必各位都熟悉。黄体酮，于雌激素之间是合作，协同的作用。如果觉得自己黄体酮不足，可以常吃这几种食物，或能补充。

黄体酮大户或被找到，列出4个清单，遇到就别手软，1运动来助你
大豆
大豆，是常见的豆类，含有蛋白质，矿物质，钙铁等微量元素，营养丰富。不少老年人喜欢吃煮熟的黄豆，保证身体营养。但其实，大豆对于女性来说，也是绝对的饮食选择。

主要是因为豆类中含有天然黄体酮、植物雌激素，这是一种类雌激素的物质，到达人体以后能够起到双向调节的作用，以维持女性激素水平正常，对于皮肤，卵巢，子宫的保护都有作用。
因此，女性平时应该多吃点大豆制品，常见的有豆皮，豆干，豆腐和豆浆。坚持食用能平衡身体内分泌，促进大脑发育，保证身体热量，提高身体免疫力。尤其是现在，每天早上喝上一杯热气腾腾的豆浆，会更有活力，工作的效率也会更高。

适当吃些鹌鹑蛋
鹌鹑蛋中也含有一定量的黄体酮素，所以也适合女性朋友食用，虽然说鹌鹑蛋的个头比较小，但是它的营养价值丝毫不差。生活中，适当的吃些鹌鹑蛋，可以帮助我们起到清热解毒，同时也可以促进排便。
对于更年期的女性来说，往往容易出现排便方面的尴尬，这时候就可以适当的吃些鹌鹑蛋，来促进排便的情况。此外，鹌鹑蛋对于一些疾病也有帮助，如果说患有糖尿病、高血压等疾病的话，生活中也可以适当的吃些，有助于缓解病情。
对于女性来说，鹌鹑蛋还可以补充气血，同时可以起到一定的美容养颜的作用。

秋葵
有些人就会凉拌着吃，也有很多人不喜欢秋葵，觉得它的味道怪怪的，其实秋葵就属于天然黄体酮，可以促进女性体内激素的平衡，让女性内分泌，可以维持在一个比较稳定的状态，对延缓皮肤衰老可能会有一定的作用。

柠檬
相信女性对于柠檬是再熟悉不过的了，大家都知道它富含维生素C，有抗氧化功能，有美白抗衰老的作用。因此，柠檬片常用来泡水喝。平时在做鱼的时候，也会加点柠檬汁，调味去腥。
但其实柠檬的作用远不止这些，柠檬还是天然的黄体酮，女性多吃点能够促进卵巢健康，保证身体健康，维持肌肤年轻状态。
但是柠檬味酸，生吃难以下口，也容易刺激肠胃。建议用柠檬泡水，加点蜂蜜，这样更容易接受。

1运动来助你
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结束语：以上就是小编分享的内容，如果觉得自己黄体酮不足，可以常吃以上几种食物，或能补充。这时，再坚持一项运动，或能效果会更好。因为，运动能提升新陈代谢，加快吸收，有助于提升女性体内激素，维持身体健康。