肩颈腰背痛的真实原因，98%的人还不知道，现在看还不晚！

我们身体的构造十分精妙，有着与生俱来的力量与优雅。每个部分都有其特有的功能和作用，配合完成各种社交动作如：坐、走、跳、攀爬等，而没有任何痛感。

如果我们尊重身体天生的设计，就算偶尔有一点点损伤，身体也是可以自愈的，就像生活中许多人直到老年身体上也没有什么大的问题。

那为什么现在越来越多的人受肩颈腰背疼痛和其他肌肉骨骼疾病的困扰呢？

有人说是因为长期直立；有人说是因为久坐；也有人说是身高体重带来的压力过大；还有人说是因为年龄造成的退化。到底是因为什么？下面我们就具体分析一下。

一、直立

这一观点认为：久站需要脊柱长期支撑我们上半身、颈部和头部的重量，久而久之就会被脊柱造成一定的伤害。

其实人类直立已经有5500万年了，按照进化标准脊柱早已适应上半身这一“新”负担了。而且世界上很多长期直立的人群，到老也没有肩颈腰背方面的问题。

但是很多人在站着站着之后，就会不自觉的弯腰驼背，导致背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太过紧张，有些太缺乏力量，整体上力量不均衡，久而久之造成颈椎出现问题。

所以令我们疼痛的原因并不在于我们直立，而是错误的坐姿。

二、久坐

现在社会很多人都是坐着谋生的，然而数据显示在工业化社会中体力劳动者腰部疼痛发病率要高于坐着工作的人，这说明将坐着工作换成体力劳动并不能解决腰部问题。

同时在我们的身边也有一些长时间在电脑前坐着而肩颈腰背部都很健康的人。

端坐在椅子上时，身体的重量是靠腰背部肌肉和骨骼共同承担的，但这样端坐的结果就是肌肉会感觉到累，然后肌肉给大脑传递信号，告诉大脑我要休息，大脑一旦同意肌肉休息，就会出现弓肩驼背的坐姿。

弓肩驼背的后果就是腰背部肌肉被拉长，肌肉长期被拉长就会像皮筋一样失去弹性和力量。骨骼失去肌肉力量的保护，就会承受过大压力，这时你腰椎的整个“稳定系统”就被打乱并失去平衡，腰椎退变开始加速，各种腰疼症状也会出现。

所以令我们疼痛的原因并不在于我们久坐，而是错误的坐姿。

三、体重和身高带来的压力

超重确实不利于身体的健康，会给脊柱带来较大的压力，不过中等程度的超重很难引起严重的肌肉骨骼疾病。但当一个人姿势不好时，及时轻微的超重也会使脊柱产生弯曲变形，造成严重的伤害。

好比再庞大的建筑如果建得正直规矩也可以很稳固，但是如果有一点点歪斜，多余的重量就会对支撑结构产生巨大的压力。

同理，人类的脊柱如果保持正确的形态，那么适量的身高体重超重并不会对其造成伤害，但如果脊柱的形态不正确，身体多余的重量和高度就会对脊柱产生巨大的压力。

四、年龄造成的退化

我们的骨骼和肌肉都会随着年龄的增长渐渐变得脆弱，但是这对所有人来说都是一样的。如果我们能够正确的利用自己的身体，正常的老化并不会导致身体功能的丧失。

在一些农村地区，80%-90%的劳动者都是从事立体劳动的，他们经常用背部和头部承载重物，而到了老年之后仍然可以劳动，同时他们腰部痛疼的发病率比城市人群低50%-75%。

由此可以看出来，年龄并不是直接导致肩颈腰背痛疼的原因。

铃医脊科提醒大家：造成我们肩颈腰背痛的主要原因不是直立、久坐、体重身高超标、年龄，而是姿势。

直立、久坐、体重身高超标、年龄这些已知的危险因素大多可以通过良好的姿势来消除，身体姿势好的人对这些因素甚至遗传性椎间盘退变等影响因素的承受能力更强，如果没有良好的身体姿势，这些因素就会产生显著的影响。

参考文献：

《脊柱健康书》艾斯特·戈卡莱著