这样拉长颈椎骨间距， 延长颈椎寿命50年

/ NO.43

（点击可音频学习哦）

答疑解惑43

|Carrie|

倒手杖式-鱼王式扭转

※

|第一个伽人欢哥说：最怕的就是瑜伽老师相互推翻，比如都是拐杖式，这个老师说脚回钩启动大腿肌肉，那个老师说保持最自然的状态腿部不发力；这个老师说前屈以髋为折点背伸直，这老师说前屈要自然本身背就是弯的。现在我都不知道怎么练了，练了三年了老师告诉说瞎练。虽然说每个老师侧重点都不一样，但基础都能有分歧我也很迷茫，我又不打算当老师就是健健身怎么这么难呢？

其实很多伽人可能都这方面的疑惑，最好的办法是只跟着一个老师练，找一个经验足的老师，长期跟着练。

第二个伽人刘小花问：想要一个颈椎拉伸的。

拉伸颈锥可以让颈椎骨的间距加大，预防各种颈椎病，推荐倒手杖式，它可以让头自然的下垂，让头的重力去拉伸颈锥， 具体可参考文章中图片。

第三个伽人相思美问：生完孩子胯宽怎么办？

多练习半鱼王式扭转，它有很好的收髋收胯效果哦，具体参考文章中图片。

第四个伽人茶花问：看到前面说走路跑步会伤害膝软骨的时候我当时心里想那我就不走路了，没想到后面说久坐也不行。

走路跑步和久坐的确会伤膝盖，但是控制走路，跑步和坐的时间，可以让膝盖的寿命延长，如果能坚持瑜伽练习，也可以一定程度上修复不断受损的膝盖。

最后一个伽人Las before 说：腿粗！要瘦小腿、大腿的练习。

其实这个问题我们回答过很多次了，最好的方法并不是固定练习某一个体式，而是所有的站姿都练，它们对大小腿都有塑形的功效。

喜欢的话给我们点个在看吧！