“肩颈僵硬”、“脖子酸痛”，拿什么拯救你？让我不堪重负的颈椎

最近走在街上经常会看到有些人走路坐车都戴着U形枕，好想是刚从飞机和高铁上下来。后来我看到有位朋友也戴着U型枕，以为他是刚旅游归来，可一问之下才得知，他是最近觉得脖子不舒服，三不五时就落枕，脖子也总是撑不住头的样子，戴着U型枕感觉才好些。

他刚描述完自己的症状，我就觉得不太对，劝他去医院看看颈椎。他觉得我小题大做，但其实脖子不舒服感觉像落枕，的确是颈椎在发出警告信号！

对于现代人而言，颈椎病其实已经是如影随形的老朋友了。每天对着电脑工作，经常半天姿势都不变，而智能手机又让大家都不自觉地当起了“低头族”，脖子更不自觉地弯成大虾，颈椎自然就要承担额外的负担。

如果你发现自己有了双下巴，脖子变短粗，同时肩颈疼痛、酸胀，这些其实都表明你的颈椎正在逐渐丧失原有的曲度而慢慢变直。严重点的表现，就是落枕总也不好，还会因为脑供血不足而头晕恶心，甚至还会手脚发麻。再严重点，甚至还有可能导致脑梗和半身不遂！

特别是今年我们宅在家里的时间比较长，无论是窝在沙发里打游戏，还是长时间伏案工作，都会让人忽略颈椎问题。虽然医学专家总是建议说每隔四、五十分钟就应该起来活动一下，但谁不是“葛优躺”随便刷刷手机就发现一个晚上过去了？

随着最近天气逐渐寒冷，极易受凉的肩颈抵抗力下降，血管也随之收缩痉挛，可能稍微受点风就会引发旷日持久的疼痛。虽然“春捂秋冻”，但肩颈部的保暖一定要重视起来，可千万别再敞着领子让风往脖子里灌了。

此外要想不被颈椎病找上，多多抬头也很有必要。如果可以，不妨多利用手机支架，尽量平时看手机。也可以买个电脑显示器架，或者干脆找几本厚书把显示器垫高些。相信我，当显示器和视线逐渐持平，最先感到舒服的一定就是你的脖子！

颈椎病的预防重在日常，特别是当你已经感到肩膀硬得像块石头，脖子也经常酸胀不已时，一定要把锻炼颈部肌肉，强化肌肉力量当做大事来抓。只有颈部肌群的力量更加强韧，脖子才能真的把头撑起来，颈椎在力学结构上才能更稳定，你也不用为了让脖子撑住脑袋而整天戴着U型枕，更能逐步摆脱颈椎疼痛的烦恼。

而关于颈部肌肉的锻炼，你要做好打长期持久战的准备，不能三天打鱼两天晒网，更不能颈椎不舒服的时候才想来锻炼，颈椎稍好一点就又把锻炼的事抛到九霄云外，最后反而事半功倍。

不过对于早上像打仗，全天上班不停歇，晚上回到家只想躺平的现代人来说，每天抽出固定时间来接受颈肌的按摩锻炼好像也不太现实，好在高科技的颈椎按摩器从不缺席，可以在多种时间和场景下派上用场。

比如像最近网上热销的SKG全新K5颈椎按摩仪，就是很多工作压力大的年轻人缓解颈椎不适的理想好物。

其按压、捶打、揉捏、综合等按摩模式有如按摩师傅的双手般温暖细腻，而SKG特有的TENS+EMS双脉冲按摩功能更可以缓解肩颈紧急或慢性疼痛。它可以使僵硬的肌肉慢慢放松下来，并深层锻炼颈肩肌群，逐渐恢复其生物力学机能，为颈椎带来更强有力的支撑保护。

还有SKG按摩仪的颜值也很能打，白色的欧米伽外形看起来就好像戴了个时尚单品在脖子上，很多明星也都在种草安利。王一博在《这就是街舞》的节目中还贴心地把它送给了队员。近日，王一博还成为了SKG品牌代言人，可以说是非常搭了。

当然，按摩仪只是作为日常急救舒缓产品，要想让颈椎回归正常，还需要你加强预防意识，经常把头抬起来，看看天空再望望远处，给颈肩“松绑”，让身心放松。让自己时刻自然舒展，颈椎问题也就不再是问题了。