颈椎病“最喜欢”找这类人，如何预防颈椎病？

颈椎病是影响人们健康的常见疾病，令人困扰，给学习、工作和生活都带来了一定的影响。如果发现自己有头胀、头晕、脖子僵硬、胀痛，这些都是颈椎病的典型症状，就要到正规的医院去做检查，不能一拖再拖，早治疗早日缓解症状。

如今，人们的生活中融入了电脑、手机等，好多人几乎离不开手机，不管是在公交、地铁、外出、聚餐，甚至是走路，都有人在玩手机。而人们如果长期低头玩手机、长时间对着电脑、伏案工作或学习、不恰当的睡眠姿势，都有可能导致颈椎病。

我们应该预防颈椎病，不要让它折磨我们。首先，从选择一个合适的枕头开始。合适自己的枕头，对预防颈椎病是有一定效果的。

高枕无忧，真的是“高枕”无忧吗？过高的枕头，会影响颈椎的生理弧度，可能导致颈椎病的出现。我们都知道，每人的颈椎一样，有着一个特殊的生理弧度的。只有在这个生理弧度的情况下，人才能够感觉颈椎比较舒服，不至于导致颈椎出现疾病。这样的话就并不是所谓的高枕无忧了。

过低的枕头也不行。如果低枕太低或不用枕头，颈椎压着肩膀那侧，就容易压迫颈部的神经和血管。如此一来，就容易引起脑供血不足的状况，久而久之，人会发生头晕、头痛的症状。此外，低枕头也容易导致颈椎周围的肌肉过于紧张，出现慢性的劳损。

材质方面，现在枕头材质选择比较多样，包括荞麦皮、记忆棉、决明子、乳胶、充气棉等等。一般来说。枕头10-15CM是比较合适的，但每个人的生理弧度都不一样，每个人应根据自己的情况选择合适材质的枕头。选到一个合适的枕头有助于预防颈椎病。当然，我们应该少做低头族，抬头看看世界，发现世界的美好，平时多多锻炼，远离颈椎病。