震惊，30岁以下，有多少年轻人没有颈椎病的！
嘿，现在低头看着手机的你，
颈椎还好吗？
前段时间，一个朋友出了事儿。
明明一直很健康的一个人，
莫名开始双手发麻、头晕恶心。
后来在办公时突然摔倒，
才慌慌忙忙去看医生。
医院一查，这是得了“颈椎病”了。
可朋友明明才刚刚30出头啊！
如果把人整体比作一家公司，全身的所有器官、结构比作公司下属的员工。那么，颈椎一定是那个工作压力最大，工作时间最长的员工之一。
久坐，睡觉用高枕或无枕、喜欢卧位看书或电视……
日积月累，现代人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。
30岁算什么，现在连不到10岁的小孩子都能得颈椎病！
01
颈椎病
早就找上了年轻人
脊椎？颈椎？很多人傻傻分不清。按照医学上的定义，颈椎是脊椎的第一节。
人类颈椎的位置（红色部分），其由7块骨头组成
简单来说，脊椎病包括颈椎病。颈椎病是现代生活最常见的疾病之一，一般发生在颈椎退变，尤其是在颈椎间盘退变的基础之上。临床上通常认为，颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始。
但近年来，颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化。
中学生低头玩手机游戏
研究表明，目前20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%，青少年也未能幸免。
上海一所中学学生的脊椎健康调查，得到了一项令人担心的结果：在受调查的246名学生里，有颈曲异常变化的有204例，约占总人数的83%。
上海某中学246名在校生脊柱曲度异常情况
此前，全国颈椎疾病专家科研组在2019年的调查更发现：在中国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。这80%的亚健康群体中，严重不健康的占到17. 5%。还发现已确诊的青少年颈椎病患者51例中，病程最长者3年，最短1个月，平均病程约1年半。其中，只有5例与外伤有关。
他们的年龄7-18岁不等，平均年龄仅有15.5岁。
02
低头族
迟早“惹祸上身”
颈椎病为什么会频频找上现代人？
慢性劳损，是造成颈椎不堪重负的重要原因。
颈椎生理曲度进行检测分析
事实上，早在学生时代，不少人就“积劳成疾”。研究发现中学生每天伏案时间，最短8小时，最长15小时；参与体育运动的时间，最短0.2小时，最长也仅有2小时；平均0.94小时，连1个小时都达不到。
上海市某中学学生脊柱健康调查表
伏案和低头时间较长，将导致颈椎长时间处于反生理状态。长此以往，颈部伸侧肌群的疲劳几乎是必然结果。就和近视眼形成的道理相似，肌肉长时间处于疲劳状态。最终结果就是颈椎的失衡，其生理曲度发生改变就不难理解了。
正中脊医疗专家认为：“身体直立，头部稍微向后，肩膀向后张开；让耳垂和肩峰在一条直线是颈椎最好的放松姿势。”
正确坐姿示范
03
颈椎病
可引起70种全身病症
人们对颈椎病的误解，大概存在于两个方面：
第一， 颈椎病？那不是老年人得的嘛，我还年轻着呢！不怕！
第二， 哎不就是脖子疼嘛，揉揉就好了嘛。
正是对疾病的忽视导致在还未意识到时不断加剧，等到真的顽疾缠身，往往已经无力回天。
躺在地上看手机的游客
前段时间，上海一位男士连续两天玩游戏后，第三天突然感到脖子疼痛，然后四肢麻木。
最后结果：瘫痪。
颈椎病引起的生理不适，还会诱发人紧张，烦躁等不良情绪。供血不足还会导致记忆下降、注意力不集中，甚至视物模糊/疲劳。
实际上，颈椎病可引发的全身病症，至少有70种。从上肢无力，突然摔倒，到瘫痪，神经性肠胃功能紊乱……颈椎病可以如洪水猛兽，把你的幸福生活吞噬得干干净净，所以救救你的颈椎，不仅仅为了保护那几块骨头。
04
几招预防
远离颈椎病
比起事后治疗，更重要的是预防。
白天黑夜面对电脑的白领族，一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人、天天端坐打麻将的老年人，以及日日伏案学习的学生，都是颈椎病的高危人群。
背对背看手机的年轻人
专家给了这些建议：
第一点，避免过度肥胖
不管是负重行走还是运动，过度负荷都会对我们的关节不利。
第二点，端正坐姿
除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。
第三点，注意睡姿
正常成年人每天有 1/4 - 1/3 的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。
床不要太软，睡眠时将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，让关节休息下，也让自己好好休息下。
第四点，适宜锻炼
平时可以做做伸展活动。在专业人士指导下，进行一些有效运动，对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。
第五点，规范诊治
学习也好，工作也好，日积月累的习惯，可能就悄悄酿成大患。
不要讳疾忌医，也不要可以忍痛就放任其自流。
“如发现问题，第一时间去专业医疗进行诊治。