颈椎之痛丨拿什么拯救“变形”的颈椎

这个春节，疫情不断刺痛着每个人的心。你曾经说，想和床永不分离。但仅仅躺了半个月后，就明白了任何相处都不容易。 你不容易，你的颈椎更不容易。 长期宅在家是种什么样的体验？身体最直观的感受就是：脖子“不行”了。尤其是长时间瘫在沙发上看电视、躺在床上玩手机后，偶尔动下脖子就一阵酸爽。

现代社会，几乎人人都有肩酸、脖子疼。平时上班对着电脑，下班玩手机，肩颈变得又酸又硬，一动就“咔咔”地响，更时不时感到头晕眼花……当你也有以下这些问题，注意了，通通是颈椎劳损的前兆！

到底什么才是颈椎病的症状？

颈椎可能是人体最脆弱的地方之一，却承担着支撑头部的重任。脑袋看上去不大，重量也已达4-5公斤，占成年人体重的7.7%。长期或间歇性肩酸脖子疼，扭动脖子会有“咔咔”响脖子，肩膀肌肉又僵又硬，常有突如其来的肌肉刺痛感……都有可能是颈椎病的前兆。

绝大部分颈椎疼痛是颈椎病的前期表现，如果不重视，可能会压迫神经，后果还是比较严重的，而且颈椎病的发病也趋于年轻化。所以说，如果脖子疼痛老不好，且症状越来越严重，就要及时就医了。

该如何预防颈椎病

看过颈椎病的这些症状怕了没？赶紧GET一套颈椎病预防大法来压压惊吧！

工作期间多放松走动

那些长期从事案头工作的人，埋头苦干的同时，也别忘了要多起来动一动，这样可以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

枕头要合适

答应我，为自己选一个合适的枕头好吗？合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右为最佳，习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

注意颈部保暖

秋冬季节注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。加强保暖有助于提升肩颈部位的血液循环，也可以选择在脖颈处热敷15-30分钟，缓解肌肉僵硬等状况。

加强按摩

按摩是比较简单、安全预防颈椎病的方法，按摩百会、揉捏太阳穴、按揉风池、拿捏颈肌、按压肩井穴、按摩大椎等对于预防颈椎病都有不错的效果。但对于工作繁忙的上班族来说，去按摩店不仅收费高，而且收费高。

建议大家可以选购一台专业的按摩椅放置在家中，回家之后享受半小时的按摩服务，对于驱除疲劳、预防颈椎病都有很好的效果。推荐奥佳华OG7808按摩椅，AI智能语音操控，采用双维侦测技术，16套自动程序能随意切换，提供揉捏、指压、推拿、叩击、拍打、拉伸等多种手法，进行颈肩腰臀多部位按摩，释放你一天的身体疲惫，还其一身轻松愉快。

注意颈椎健康，减少慢性劳损，多锻炼多防护吧。毕竟所有回归健康的路都必将是漫漫长路。