万病之源，起于颈椎！经常看手机、玩电脑的人该怎么办？

小编按

新冠肺炎疫情让我们拥有了一个漫长的假期，这段期间，不是躺着玩手机，就是瘫在沙发看电视；复工以后，又需要久久坐在电脑前，片刻不离。我们或许防范了新冠肺炎，却不幸出现了肩部僵紧、颈部酸胀、手机病等不适，导致气血的流动出现异常。久而久之，颈背部僵硬、肩部酸紧，真是痛苦难言。万病之源，起于颈椎《素问·调经论》中指出：「五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉」。人体是由脏腑、经络、皮肉、筋骨、气血、津液等共同组成的一个整体，一切筋伤病的发生发展无不与气血有关。颈椎的位置非常重要，它上承大脑，下连躯干，并且颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。颈椎一旦出现了问题，将表现出：后颈有疼痛感，严重时手和胳膊会有疼痛和麻木感；会有头痛、头晕、目眩、恶心等感觉；手臂无法抬高，脖子不管什么姿势都不舒服等症状。因此，有句俗话说是「万病之源，起于颈椎」。颈椎病的病因病机在中医里，一般认为颈椎病的形成，常与虚、寒、痰、瘀有关：1、虚：颈部劳损为前提颈部劳损导致气血瘀滞，筋脉失养，即导致「正气不足」。2、寒：寒性收引为外因寒邪会首先侵袭我们的头颈、背部，循行与颈部的主要有膀胱经、督脉、三焦经、胆经等。当有寒邪侵袭，受了风寒，就会觉得脖子发硬、疼痛、怕冷，这是因为寒性主收引。3、痰、瘀：湿邪停留为内因《黄帝内经》有云：「诸痉项强皆属于湿」，若是没有受寒的外因，颈椎出现僵硬，多属于湿邪停留于颈部所致。湿邪为患，往往夹痰、夹瘀，导致病情复杂难愈。那么，该如何保护我们脆弱的颈椎呢？缓解颈椎疼痛接下来，我们看一下，这个具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍作用的穴位，风池穴。揉捏风池穴，能治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。按摩手法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。《黄帝内经·金匮真言论》讲：「东风生于春，病在肝，俞在颈项。」这句话中，「俞」是通假字，通「运输」的「输」，也通「腧穴」的「腧」，也就是通道的意思，换言之，春季肝病高发，而肝在肌表有一个通道，就是脖子。在需要养肝、舒肝的春季，养护好我们的颈椎就是养护肝脏，也就是在养命！那么，《黄帝内经》还有没有更多关于养护颈椎的方法？在饮食、生活起居方面还有没有什么需要注意的？颈椎病患者日常生活的注意事项1、保证良好的坐姿从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人员，由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，椎体前缘由于相互磨损而增生，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，从而继发一系列症状。因而正确的坐姿应采取自然端坐位，保持颈部、胸部挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持30厘米左右的距离；工作时间超过1小时，应稍休息几分钟，做颈部运动或按摩。此外，桌椅的高度要适中，如桌子过高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短，易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视；如果桌子过低或椅子过高，则使颈部过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损。2、保证良好的睡姿人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动才能恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。3、合理用枕人生的三分之一是在床上度过的，枕头是颈椎的保护工具，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，仅靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，则此处的韧带、关节囊会因为牵拉而损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。患者常表现为睡眠中或醒后颈项不适、落枕、头晕、头痛或顽固性失眠等症状。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在府胛骨的上缘，不能使颈部脱空，头应放于枕头中央，以防落枕。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成颈椎间盘突出症，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为主，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。4、纠正生活中不良姿势，防止慢性损伤颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的坐、卧、看电视的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。颈椎病患者在饮食上要注意1、对于正处于颈椎病的发急性发作期的患者来说，不仅要采取合理的治疗方法，还要在饮食上进行一些适当的调整，如避免汤和啤酒的饮用，否则将会引起椎体病灶处水肿，反而加重症状。是滋阴功效的食材都可以增加肌体内的水分。常见的食物有：银耳羹，鸭架汤，凉茶，排骨汤，啤酒等。腰腿痛的病人食用后会感到肢体沉胀不适，甚至疼痛加重。2、食用具有抗利尿功能的食物，可导致椎体病灶处发生水肿，甚至使病情加重，许多成品瓜子中含甘草成分，甘草是可以“保水”的。雪碧等含苯甲酸钠的饮料，在饮用后常引起小便减少，体内水分增加，照样能加重症状。3、中老年颈椎病患者在饮食方面应注意以清淡易消化的饮食为主，避免食用油腻食品。而视力模糊、流泪者，宜多食用钙、硒、锌含量较高的食物。如豆制品，动物肝，蛋，鱼，蘑菇，芦笋，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽，海带，木耳，大蒜，芹菜，地瓜，冬瓜，绿豆等等。不要经常吃生冷和过热的食物。颈椎病给患者带来的危害是相当大的，因此大家一定要在平时的生活中做好有效的预防，改掉一些不良的生活及饮食习惯。如果颈椎部位一旦出现不适感，应及时的进行治疗，一定要选择正规的医院，才能够更好的治疗。

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