教你5个做法，让你远离1年6个月的颈椎疼痛！
李国民：教你5个做法，让你远离1年6个月的颈椎疼痛！
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第656篇原创文章。
今天早上的时候，有位朋友在我的文章下面留言。
他说他的脖子骨质增生，左右低头肌肉疼痛，同时还有这个脊椎骨头痛。
尤其是右背肌肉里面，无时无刻难受一年多，这是最难受的。
其实如果你真有这种疼痛，那么你的治疗应该来说是会有效果的。
如果你没有效果，应该怎么做呢？
第1步、先就诊康复科其实我为什么让你就诊这个科室来，因为很多情况下你都是在开药吃，基本上都是在外科治疗。
当你的情况达不到手术指征的时候，你只能去做保守治疗，你去外科没有意义，他只会给你开药吃了，他没有其他的治疗手段。
康复科不一样，也可以是针灸科，因为这种科室的话，它会先给你进行保守的治疗。
在前面几天，我给我朋友推荐康复科的时候，他都不知道有这个科室，其实这个是很不好的现象，因为你要知道你的这个疼痛，主要就诊的应该是这个科室。
第2步、康复科评估不管你是去康复科还是其他的科室，当然不建议用外科，因为你的颈椎病没有达到做手术的指针。
这个时候肯定就要评估，像你的疼痛，经常脖子左右低头都疼痛，然后又有背痛，这种肯定要评估你的筋膜。
即使你有一些小关节错位，那么筋膜引起的疼痛应该是最需要先去评估的。
其实你也不要太犹豫，我前面几天写了1篇文章，我告诉大家，我说头晕要做眼球训练，但是基本上所有人都没做。
那些就是想明白为什么要做这个眼球训练，一直都没有开始做，而那些不问为什么直接去做了，基本上都看到了效果的。
因为你没必要去弄清楚啊，为什么做这个有效果，你只要知道这样做是对的就行了。
其实像你这种筋膜的评估是毫无疑问的必须要去做的，你必须要找出问题，你再去治疗，而不是一味的治疗骨质增生，你治疗了1年没效，就是这个原因，你没有评估。
第3步、筋膜的松解可能你会说，你都还没评估出来是筋膜的问题，为什么要进行筋膜松解？
其实不管你的筋膜，存在的问题是在哪里，那么这一块肯定是要做的，即使你是小关节的错位或者其他的问题，这里也是要先进行的。
因为筋膜出现问题了，肌肉出现问题了，你才会有疼痛，单纯的骨头问题，骨质增生并不会出现疼痛。
所以你应该知道你为什么走了这么多弯路，因为你身边的人都告诉你是骨质增生，包括你自己也是这么认同的。
既然一年多时间都治疗没有效果，说明不是这个问题，对不对，你的治疗方法根本就没有对。
那么筋膜松解应该怎么做？
2个治疗方法。
1、筋针或浮针治疗2、超声波治疗
其实这里是两个最主要的治疗，如果实在你找不到筋针或者浮针的治疗，你可以选择小针刀，像你的时间这么久了，肯定是筋膜的粘连很严重。
超声波你也可以用经皮神经电刺激代替，或者超短波之类的。
第4步、自我的锻炼。这种疼痛肯定首先你要纠正你的姿势，你的总是在做活动，比如说低头的动作中，出现这种疼痛的加重，那么肯定是你的姿势出现了问题。
姿势出现问题，矫正姿势最好的自我锻炼方法，就是靠墙站立训练。
首先，你把你的后脑勺，后背，臀部都靠到墙壁上面去，你的脚后跟距离墙壁是5~10厘米。
其次，你的面部是垂直于地面的，你的两个肩胛骨的后面，尽量的去找贴墙的感觉，不要耸肩膀。
最后，你要想象有一根绳子在上拽你的头顶，拉你的头顶。
靠墙站立训练非常的简单，他就是要让你的大脑记住这是一个正确的姿势，当你做其他的错误的姿势的时候，你就会不舒服。
刚开始李医生在讲这个训练的时候，当时也有一个患者，他总是出现这种脖子疼痛，他的疼痛差不多有1年6个月左右，而且疼痛非常厉害，只要稍微他趴一会儿，他颈椎的疼痛就会加重。
当时我告诉他，他直接去做这个靠墙站立训练。一直到现在，两年的时间了，他的这个疼痛也没有复发。
基本上他已经控制住他的疼痛了，他只要保持这个姿势，他的疼痛就不会发作。所以你想一想正确的姿势是多么的重要！
第5步、避免不良姿势避免不良姿势，应该是颈椎病的治疗过程中，尤其是疼痛的治疗过程中最为重要。
跟你分享一个小案例，李医生去年治疗的一个患者，就是他是脖子的疼痛来治疗，每一次我做完之后，他都感觉减轻了一半多。
但是他每天早上过来的时候，他的脖子疼痛又回到原样，后来我也一直不解，我就问他回去他做了什么？
结果你知道吗？他在我这里做治疗，做了一个多小时，他回去还要工作四五个小时，趴在电脑前面，因为他是做电商的。
如果说你是这样子去治疗的话，那么你肯定没效果，后来我就调整他的治疗方法，让他工作四五个小时，期间做3次的自我锻炼每次5分钟。
就是这个靠墙站的训练，他的症状就减轻了。
所以不良的姿势你一定要尝试去避免，首先要避免这种长时间的伏案工作，尽量每工作一个小时左右，就需要休息和自我锻炼。
还有一个不良姿势，就是经常的低头的动作，比如说现在手机视频这么火。
每天你 用在刷手机的时间，至少是四五个小时，你一定要减少你刷手机的时间，一天不能超过两个小时，这是基础。
2个你都做得到吗？
如果你能做得到，那下一步就是需要有户外的锻炼。
你可以选择游泳，打羽毛球，快走都是可以的。
这些运动都是有利于你颈椎的恢复的。
你是否开始了这5个步骤了？