颈椎病患者日常做好这几件事，颈椎才能好起来

电脑手机的普及，让人们工作生活方便的同时，也收获了很多快乐，但是过度的沉迷电脑手机，长时间的做低头族，还有不正确的坐姿等，都给颈椎带来了很大的压力，颈椎病的发生也越来越多。

颈椎病患者除了规范的治疗外，生活护理非常的重要，应该怎么做才能有利于颈椎病恢复呢？一起来了解一下吧。

选择合适的枕头

颈椎病患者偏爱仰卧位睡姿的话，选择枕头应该是患者一拳的高度为宜，一般情况下可以选择高度10厘米左右的枕头。枕芯以木棉、荞面皮为好，适量装填，保持一定的硬度和弹性、习惯仰卧位的患者，最好在颈下垫一个小枕头，可以保持颈椎的生理弯曲。

睡姿选择

颈椎病患者要求腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状态，这样全身的肌肉可以达到最大的放松，所以最好是侧卧位或仰卧位睡姿，不要俯卧位，因为俯卧时会加重脊柱的负荷，不易维持整个脊柱的生理曲度。

饮食调整

颈椎病患者饮食宜清淡，多吃易消化的食物，多吃含钙、硒丰富的食物，比如黄豆制品、动物肝、鱼、蛋等，多吃蔬菜如蘑菇、胡萝卜、山药等，多吃应季的新鲜水果。最好不要吃油腻辛辣、刺激性食物。

休息

颈椎病的急性发作期，休息是必要的，颈部可短时间的、小范围、小活动量活动，但是不要加重颈椎的负担，不要长期保持一种姿势。寒冷刺激会导致颈部肌肉紧张，影响颈部的血液循环，加重颈椎负担，所以，冬季颈部保暖非常重要，冬天出门最好穿高领毛衣或者带围巾，夏天空调和电扇不要对着颈部直吹。

很重要的是，颈椎病迁延时间比较常，患者容易出现烦躁、焦虑等情绪，所以患者一定要有信心，积极的治疗，参加正常的工作学习，生活工作都要注意颈椎保养。乐观的心理情绪，可以减少对疼痛的感受性，增加战胜疾病的勇气。