枕头太高，颈椎都遭罪！枕头高度为多少厘米，对颈椎最好？

由于人体构造的特殊性，在睡觉的时候，为了保护颈部正常的生理弯曲，我们需要枕头。由于每个人身高、颈部弯曲弧度不同，每个人选择的枕头高度也不同，有的人喜欢高度比较低的枕头，有的人喜欢枕高枕头。枕头的高度是有讲究的，很多人喜欢睡高枕，在我们的文化中，还有一个成语叫做“高枕无忧”，因此很多人感觉枕头高一点是对健康有益的事情。其实，睡觉的时候睡高枕头，并不有益健康，相反，睡高枕头还会危害健康。

大家都知道低头玩手机不好，低头玩手机，会让颈部承受很大的压力，容易使颈部血液流通不畅，引发颈椎问题。而睡觉的时候睡高枕头，其实和低头玩手机一样，是种非常不利于颈椎健康的行为。

睡觉的时候，如果你是仰着睡的睡姿，这个时候若你枕很高的枕头，就相当于你保持了一个低头的姿势。如果仰着枕高枕头睡八小时，就相当于你低头完了八个小时手机。如果你是侧卧着睡的，那也相当于你侧低着头八个小时。长期睡高枕头，你的颈椎在夜间就会承受很大压力，这样不仅容易引发落枕，时间长了，还有可能会引发颈椎问题。

很多人有坐姿不良、站姿不良的问题，并且平常还有低头玩手机，低头看电脑的习惯。如果你再枕高枕头睡觉，这样你颈椎就会长时间地保持在弯曲的状态，时间长了，容易使你出现驼背，颈部前伸的问题，影响个人的体态。

睡觉的时候枕太高的枕头，还会影响颈部的血液循环，大脑的供血也会因此而受到影响。枕着高枕头睡觉，大脑会出现供血供氧不足的情况，这样大脑在夜间就无法很好的休息，睡醒之后，你会感觉大脑很累，睡眠质量很差。

枕头提高，对心脏也不好，睡觉的时候如果枕太高的还早呢头，血液的回流会变少，会给心脏造成不小的负担。有心脑血管问题的人，睡觉的时候一定不能枕太高的枕头，如果你枕太高的枕头睡觉，夜间容易出现憋醒，醒来之后还容易出现手脚发麻、眩晕的情况。

枕头太高，还会影响气管通气，睡觉的时候枕太高，容易出现打鼾，还容易让人出现不自觉张嘴呼吸的情况。并且在你睡醒之后，还会感觉口干舌燥，咽喉肿痛，嘴巴和鼻子都会感觉很不舒服。

枕头太高不行，太低也不行，枕头太低，相当于睡觉的时候一直在仰头，同样也会给颈椎造成负担，会影响头部的供血，枕头的高度，应该控制在8—15厘米，由于每个人身高和不同，适宜的枕头高度也有略有不同，一般来说，你一拳的高度就是你最适宜的高度。

枕头不要注意高度，还应该注意软硬，枕头不应该太软，太软头部一枕上去，就低下去了，这样相当于枕头高度太低。当然枕头也不能太硬，软硬适中，稍微偏硬一点点的枕头是最为适宜的。

枕头是我们每天都要接触的睡眠工具，和睡眠质量息息相关。若你的睡眠质量一直不好，睡醒之后总是感觉脑子很沉，颈部也不舒服，说明你的枕头高度可能不太合适，要注意更换，以免颈椎出问题。