正在经历后背疼痛、僵硬的您，请看看这篇文章吧，医生给你支几招

现在很多人都会经历后背疼的困扰（本人不久前也经历了一次）。导致后背疼的原因也是非常多的，有的时候上背部的疼痛往往是由于肩背部的肌肉和筋膜出现了问题，也有可能是由于颈椎诱发的疼痛；而如果是下背部疼痛往往是由于腰背部的筋膜炎炎或者是腰椎的小关节绞锁导致的，今天我们就分不同部位给大家来讲一讲后背肌肉疼痛的原因和如何解决。

上背部疼痛的原因和解决方案

可以说颈椎、肩膀以及后背，这是哥仨也可以说是姐仨，如果颈椎有问题，那么肩膀和后背的肌肉也会出现问题，现在这个年代手机、PAD、电脑几乎是家家必备，人人必备，而长时间的低头看手机和长时间的伏案工作就会加重颈部以及肩背部肌肉的负担，久而久之，会导致肌肉筋膜出现细小的撕裂，当这些小撕裂越来越多聚集成团就会形成一种比较讨厌的问题，就是激痛点，也叫扳机点。这是诱发人们出现后背，尤其是上背部疼痛最常见的原因。

背部肌肉细小的撕裂 诱发扳机点的形成

当出现扳机点的时候，患者会感觉肩背部有明显的紧张感，尤其是在早上起来的时候症状会特别明显，需要拉伸一段时间或者是活动一段时间才能慢慢觉得疼痛减轻，而次日清晨又会出现疼痛的问题。另外在需要低头时间比较长的时候，也会觉得颈、肩、背部有明显的酸胀感，必须要使劲活动活动颈部、肩部以及背部才能觉得有舒适感。

扳机点还有一个特点，那就是按压某一个固定的痛点时会诱发其影响范围内的疼痛，就如同扣动了扳机，导致子弹发射一样，所以才被称之为扳机点。

●如何确诊呢？

一般情况下确定扳机点要通过医生的查体，也可以通过肌骨超声进行超声检查明确是否存在着背部肌肉筋膜的结构紊乱，甚至结节样的改变。

●如何治疗呢？

由于这些肌肉筋膜细小的撕裂，都是由于我们站姿坐姿不当以及过度劳累导致的，所以我们要注意减少颈椎的使用，尤其是减少长时间低头的情况，而且在坐着站着的时候后背要挺直，尽量不要让后背的肌肉筋膜承受过度的拉力，这是非常重要的。标准的站姿标准的坐姿可以很好的帮助我们减轻肌肉筋膜承受的拉力，如果不能改变这些错误习惯，那么即使做再多的治疗，也很难去纠正患者的症状。

改变了这些错误的生活习惯以后，那么可以尝试进行针灸治疗，也可以尝试手法医生的手法治疗，可以慢慢的将紧张的扳机点松解开。另外现在也有一种非常好的治疗办法叫做冲击波治疗，可以很好的帮助患者缓解疼痛，松解紧张的筋膜和肌肉，如果疼痛的特别严重，那么可以考虑口服或者是外用一些非甾体抗炎镇痛药，如果能够忍受建议就不要药物治疗，尽量通过物理治疗的办法来帮助患者解决问题。

下背部的问题多见于小关节交锁和腰背部的筋膜炎症

关节交锁

在我们的下背部主要的脊柱结构是腰椎，两节腰椎之间有小关节，互相连接这个小关节，可以保证腰椎有轻微的活动，但是又起到稳定关节的作用，然而有的时候如果患者腰椎周边的肌肉不够稳定，无法很好的稳定腰椎时，在某一项活动的时候就会出现小关节的卡别，这种情况我们称之为交锁。

诱发腰椎小关节交锁的动作往往体位改变的时候，比如弯腰端一盆水站起身的时候，突然间腰背部听到嘎巴一声响声之后腰就不敢活动了，这就是典型的交锁。这种情况在女生当中非常的常见，就是由于女性朋友们往往挤出周边的肌肉并不是很强，所以比较容易出现交锁。

●关节交锁的治疗。

出现了关节交锁，有一种非常好的办法，那就是正骨医生的手法正骨治疗，通常情况下建议在交锁的24小时以内进行，手法正骨效果是比较好的。如果超过24小时交锁的关节之间以及做关节周边的软组织会出现水肿，正骨的效果会大打折扣，即使给予正骨以后也会诱发疼痛，一般情况下，如果超过72小时水肿进入一个比较严重的时候，在进行正骨可能会导致患者的疼痛加重。

而如果害怕手法医生进行正骨，想要比较温和的治疗的话，可以尝试给予疼痛的部位进行热敷，适当的外用非甾体抗炎镇痛药，帮助控制疼痛减轻，炎性反应。慢慢的疼痛就会减轻，有的时候随着腰椎活动的增加，交锁会自然打开。

腰背部的筋膜炎

腰背部的筋膜炎症主要诱发的是下背部的疼痛，具体的诱因和上背部的疼痛是相通的，主要还是由于过度的使用以及我们站姿、坐姿的不当，比如长时间的盘腿，长时间的弯腰，如果我们长时间的弓腰，就会对腰部的肌肉、筋膜造成一定的刺激，时间久了就会诱发疼痛，也会出现腰背部的扳机点。

●腰背部筋膜炎的治疗。治疗办法与上背部的治疗办法是有类似的，比如针灸、手法治疗，冲击波治疗也是很好的一种选择。

康复锻炼很重要，坚持做并配合站姿、坐姿改变有时候可以不药而愈！就看您能不能坚持

上背部疼痛的康复锻炼办法

这是一套坐在椅子上就可以很好拉伸上背部筋膜帮助缓解疼痛的康复锻炼操，建议有上背部疼痛的朋友可以尝试一下：

下背部疼痛的康复锻炼

下面是一些很好的缓解下背部疼痛的康复锻炼办法，感兴趣的朋友可以尝试一下：

无论是上背部还是下背部，这些康复锻炼没有必要所有动作都做，找到自己做完舒服的动作坚持锻炼就好了，某一个动作诱发不适，完全可以不做！坚持下来，肌肉筋膜的问题会有很大改善！

总结

诱发背部肌肉疼痛的原因还是很多的，但是归根结底往往都于我们对于整个颈、肩、背部的不正确使用是有关系的。建议出现背部疼痛的朋友，一定要仔细回味一下自己是否存在着对于这些部位的不良使用，比如长时间的久坐，比如坐姿不当，没有在腰部垫一个护垫，或者是长时间的低头弓着背来进行工作，又比如长时间的看手机，尤其是长时间的低头看手机，这些都是诱发我们整个后背部肌肉出现过度牵拉，导致肌肉筋膜出现小撕裂诱发炎症，出现疼痛的原因，而尽量改变这些对于背部肌肉筋膜的过度使用是治疗的根本。如果疼痛对朋友们困扰比较大，那么可以进行手法以及针灸治疗，来帮助患者尽量的减轻症状，另外现在冲击波治疗发展的比较快，而且比较适合这些慢性疼痛的缓解，一般如果疼痛时间不是特别的长，2~3次冲击波治疗就会有所缓解。

毕竟每个人的症状是完全不一样的，建议出现背部疼痛的朋友要到当地的医院咨询专业的医生明确自己的问题所在，再进行正确的治疗，以上这些只是给大家一点建议，如果大家还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！