好多病人来门诊就医，第一句话不是说哪里痛，而是说自己“骨质增生”或者长了“骨刺”。“骨质增生”或“骨刺”真的是一种病吗？在门诊，我一次又一次向患者解释“骨质增生不是病”！ 那么为什么骨质增生让那么多人紧张呢？因为骨质增生会导致疾病！

骨质增生：

骨质增生在中医中称为骨痹，属于痹症范畴。是由于风、寒、湿等邪气痹阻经络，导致肢体筋骨、关节等处发生疼痛、重着、酸楚、麻木，或关节屈伸不利、僵硬、肿大，变形等症状的一种疾病。

病因病机

本病的发生与外感风、寒、湿邪，劳损，年老久病等密切相关。

感受风寒湿邪：久居潮湿之地、严寒冻伤、贪凉露宿、睡卧当风、暴雨浇淋、水中作业或汗出入水等，外邪注入肌腠经络，滞留于关节筋骨，导致气血痹阻耳发为风寒湿痹。由于感受风寒湿邪各有所偏盛，而有行痹、通痹、着痹之别。

劳逸不当：劳欲过度，精气亏损，预防外邪能力下降；或激烈活动，耗损正气，汗出，腠理开放，外邪乘机侵袭。

年老久病：年老体虚，肝肾不足，肢体筋脉失养；或病后气血不足，腠理空虚，外邪乘机侵袭。

基本病机为风、寒、湿等邪气滞留肢体筋脉、关节、肌肉，经脉痹阻，气血运行不通。

西医解释：骨质增生症多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生；骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。骨质增生是人体衰老的一种退化现象，到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节如颈椎、膝关节、腰椎等都会有不同程度的骨质增生，不同部位的骨质增生会表现出不同的症状，严重者影响患者的生活和工作，尤其是脊椎骨质增生严重者可压迫神经，造成疼痛和机体功能障碍，甚至导致瘫痪。

中医证型

1、 风寒湿痹

症状：关节疼痛、屈伸不利，肌肉关节疼痛酸麻，或有肿胀，遇阴雨寒冷则疼痛加剧，得热痛减，口淡不欲饮或喜热饮。舌质淡苔白腻，脉弦紧。

养生调护建议：祛风通络，散寒除湿。

饮食上：饮食宜清淡营养，戒烟，忌食生冷、肥甘油腻、煎炸之品，以免助湿生痰或风寒化热。适食辛香温散食物如：羊骨、牛骨、生姜、红糖、韭菜、香菜等，可自制姜糖饮、当归生姜羊肉汤等。可适当饮用祛风湿药酒。多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

身心调节：注意气候变化，做好防寒保暖、防潮措施，避免受凉、受潮，尤其在气候反常时更要注意调摄。调节情志，保持心情愉快。起居有常，不要熬夜 ；劳逸结合，避免过度劳累；女性在经期、产后避免过多浸泡冷水；多用热水泡脚，可加入干姜或醋温通经络。

2、 痰瘀痹阻

症状：痹证日久，关节肿胀刺痛，固定不移，夜间痛甚，或关节肌肤紫暗、肿胀，按之较硬，肢体麻痹或重着，或关节僵硬变形，屈伸不利，有硬结、瘀斑，面色晦暗，眼睑浮肿，舌质紫暗苔白腻，脉细涩。

养生调护建议：化痰祛瘀，搜风通络

饮食上：饮食宜清淡营养，戒烟，忌食生冷、肥甘油腻、煎炸之品，以免助湿生痰。适食辛温食物如：羊骨、牛骨、生姜、红糖、当归、乌鸡、陈皮等，可自当归生姜羊肉汤，当归陈皮炖乌鸡等。可适当饮用祛风湿通经络药酒。多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

身心调节：注意气候变化，做好防寒保暖、防潮措施，避免受凉、受潮，尤其在气候反常时更要注意调摄。调节情志，保持心情愉快。起居有常，不要熬夜 ；劳逸结合，避免过度劳累；女性在经期、产后避免过多浸泡冷水；多用热水泡脚，可加入干姜或醋温通经络；关节肿胀痛剧者可以热敷、按摩。

3、 肝肾两虚

症状：痹证日久不愈，关节肿胀畸形，屈伸不利，肌肉瘦削，腰膝酸软，或畏寒肢冷，阳痿遗精，或骨蒸痨热，心烦口干，头晕目眩，失眠，舌淡红苔薄白或少津，脉沉细弱或细数。

养生调护建议：培补肝肾，舒筋止痛

饮食：宜多食补肝肾，强筋骨的食物，如：羊骨、牛骨、牛筋、鸡肉、猪骨，煲汤时可适当加入牛膝、枸杞、天麻、木瓜、桑枝等等。饮食宜清淡营养，忌食生冷、肥腻、刺激食物。多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

身心调节：生活规律，睡眠充足，不要熬夜；房事有节；劳逸结合，避免过劳；多用热水泡脚，可加入干姜或醋温通经络；关节肿胀痛剧者可以热敷、按摩。

一般调护

1、运动：避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

但是不能不运动，坚持规律运动对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，可选择轻柔的运动方式：瑜伽、散步、健身操、太极拳、太极剑、慢跑等。急性期不宜运动。

2、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

3、保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

4、保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

5、选择良好的睡床：建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

6、减轻体重：体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生；骨质增生症的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。

所以说骨质增生不是病，但是不代表我们可以不管，良好的生活习惯可以缓解骨质增生，从生活中做起，更容易缓解骨质增生。

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