“颈椎病”特效穴找到了！每天花5分钟按按这里，轻松护颈椎

【病证描述】

现代医学认为，当颈椎间盘及其他椎间关节退行性改变造成脊髓、神经根、椎动脉或交感神经损害，引起相应临床症状与体征时，称为颈椎病。本病多见于40岁以上中老年患者，近来发病年龄有下降的趋势。常因长期低头工作，如誊写、缝纫、刺绣等职业者，较易发生，或由于年高肝肾不足，筋骨懈惰，引起颈部韧带肥厚钙化、椎间盘退化、骨赘增生等病变影响到椎间孔变窄，神经根受压时，逐渐出现颈椎病证状。

颈椎病临床类型大致分为：神经根型、脊髓型、椎动脉型及交感神经型，不同类型症状表现不一。神经根型为：颈肩臀疼痛及手指麻木感，急性期患者颈部活动可引起颈肩、臂部疼痛，或呈上肢放射痛，手指麻木感。疼痛可为阵发性剧痛如刀割样或烧灼样，也可向不同部位放射。慢性发病者多自觉颈肩及上肢疼痛或手指麻木感。疼痛为持续性隐痛或酸痛，有时可有耳鸣、头晕。脊髓型为：四肢麻木无力，双下肢沉重、发僵、步态不稳；双手不灵活，写字、持筷、系扣等精细动作困难；排尿、排便费力或尿失禁；有胸或腹部束带感及双脚走路时如踩棉花样感觉。椎动脉型为：突然发生头晕或晕厥，多发生于头颈部活动时，尤其是头颈部转动时，头晕多为短暂或一过性，严重者可发生突然昏倒。交感神经型为：头痛、头晕、恶心、呕吐；颈部不适，眼部酸胀、干涩、视物模糊；耳鸣、听力下降；心慌、心跳过速或心律不齐、血压波动；头颅、颜面及肢体感觉异常、出汗障碍等。

【经络疗法】

1.推拿疗法

患者正坐，术者按揉风池、天鼎、缺盆、肩井、肩中俞、肩外俞、肩、曲池、手三里、合谷、小海、内关、外关、神门等穴；然后术者站于患者背后，放松患者颈肩部、上背部及上肢的肌肉约5～10分钟，再拿揉颈项部，并配合推肩臂部等法。

2.导引疗法

起势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。

摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟，腰椎要注意不要用力。

【日常护理】

（1）工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。

（2）睡眠时调节枕头的高度，以自身握拳高度的枕头高度，避免颈部暴力外伤，尤以粗暴的推拿手法为禁忌。

（3）避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

（4）注意防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤汗液排除。

了解更多穴位养生小知识，请点击下方（穴位养生专栏）人人都需要了解的健康科普