骨质增生怎么办？别担心，3种方法帮你调节治疗

随着年龄增长，人们的骨质会出现退行性的改变。按正常来说骨质增生属于正常的生理现象，但是一部分人群年纪轻轻却出现了骨质增生，从而让局部有明显的疼痛感。

骨质增生一般发生在40岁以上的中老年人身上，是因为关节足骨长时间受到磨损而引起关节不稳定，导致局部发生病变而诱发骨质增生，这是正常的生理现象。身体过度肥胖时会加大对退化关节的磨损，增加了身体负荷而诱发骨质增生。另外身体过度劳累、长时间保持同一个姿势、总是做重体力的劳动以及反复的做剧烈运动、内分泌发生紊乱或者骨关节疾病等也会诱发骨质增生。

1、保持适度的运动

因为关节里面的人物营养主要是从关节液里面来获取，关节液通过挤压才能进入软骨里面，从而促进了软骨代谢。保持适度的运动能够增加关节间隙的压力，帮助关节软骨的渗透，减轻了出现退行性改变。积极的控制体重，肥胖或者超重的话会加重对关节软骨的磨损，引起关节软骨受力不均。

2、积极的治疗关节损伤

大部分人群的治骨质增生和关节里面受到损伤有很大的关系，最常见的有软组织和骨头损伤，因为骨折没有完全复位，而让关节软骨面不平衡，从而诱发创伤性关节炎，只要及时的治疗就能够避免关节骨质增生的产生。

3、药物或者紫外线治疗

通过直流电药物离子导入的方式来发挥药效作用，但是导入的是液体容易挥发而且药效并不持久。另外也可以选择紫外线疗法，具有消炎杀菌以及止痛的效果，促进了伤口愈合，促进了维生素d3的合成，帮助调节免疫功能。

温馨提示

对于颈部和腰部的骨质增生患者来说，可以通过牵引或者按摩的方式来调节局部。平时要多吃富含维生素d以及钙比较丰富的绿叶蔬菜海带虾类豆腐以及黄豆等。睡觉前是覆盖的最佳时机，有利于钙质吸收而且促进了睡眠。要限制蛋白质的摄入，如果高蛋白质摄入的话会加快钙质流失，另外要多吃一些富含抗氧化剂比较丰富的葡萄草莓香蕉以及马铃薯等，尽量不要吃柑橘类水果，避免吃辛辣刺激性的食物，不能吸烟喝酒和浓咖啡。