别让膝盖比你先老！专家：要想摆脱骨质增生，这3个方法最有效

骨质增生可以发生与身体的多个部位，比如：膝盖。膝盖骨质增生患者会感觉到膝盖活动异常，也可能会感觉到疼痛骨质增生患者大多数老年人。那么，膝盖骨质增生是什么原因引起？能预防吗？

以下是膝盖骨质增生的原因：

1、年龄因素。到了一定年龄后，膝盖骨质增生发生率会随着年龄的增长而加大。膝盖骨质增生是一种退行性改变，其病理改变是膝关节软骨破坏和膝关节边缘的骨赘形成（修复性表现的一种）。

2、软骨基质改变。老年人膝盖的软骨基质中的蛋白多糖含量在慢慢减少，而胶原纤维在慢慢增加，这就导致软骨的弹性下降，从而容易受损以及发生异常的改变。

3、膝关节滑液改变。膝盖关节处的滑液成分发生改变，透明质酸含量减少，会使得其润滑、缓冲的能力减弱，从而导致软骨容易受损。有相关实验证明，滑膜损伤会造成骨质增生。

4、关节损伤因素。关节损伤也会导致膝盖软骨损伤，从而导致膝盖骨质增生。其中，膝盖关节损伤有膝关节内骨折、半月板损伤、髌骨脱位等。

5、感染或炎症因素。膝盖关节内的感染也会导致膝关节软骨破坏。

6、膝关节外畸形。关节对合不良也会导致关节软骨损伤，导致对合不良的原因有膝内翻、膝外翻畸形等。

7、膝关节不稳定。膝关节不稳定也会导致关节软骨损伤，而导致膝关节不稳定的原因主要是膝关节周围韧带、关节囊松弛。

8、其它因素。膝盖承受的负荷越大，退行性改变的发展速度就会越快。

过度负重、肥胖等可使膝关节承受负荷增加，加速其退行性改变的发展。

为预防膝盖骨质增生，在运动方面可以这样做：

1、尽可能不要进行高强度的运动。跑步、跳高、跳远等运动尽可能少进行或者控制一下运动量。平时可以散步半小时。

2、股四头肌是大腿前面的肌肉，强化该肌肉，可以在一定程度上保护膝盖。所以坚持每天做股四头肌的主动收缩是很有用的。

3、仰卧，膝关节、髋关节弯曲，做做蹬自行车样动作。每天重复该动作多次。

总结一下，以上提及八点膝盖骨质增生的原因以及三点预防膝盖骨质增生的方法，可以了解一下。

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