全国1.5亿人患有颈椎病？只要坚持做3件事，就可提前预防

颈椎病已经是当代的常见病，据骨科医生揭秘，全国有近1.5亿人患有颈椎病。这个病并不分男女老少，并且初发病年龄有越来越小的趋势。那么，在日常生活中，我们究竟要如何预防颈椎病呢？

首先，我们要先了解造成颈椎病的病因是什么？

1. 中老年人容易出现颈部肌肉拉伤或者韧带损伤，进而引发肿胀，形成骨质增生。这在以前是被誉为老年病，但近年来发病年龄提前了将近10年，很多年轻人也出现了骨质增生的情况。

2. 长期低头玩手机，长时间的盯着电脑屏幕或侧睡着看视频等不良姿势也容易使颈部肌肉处于疲劳状态，这是很多上班族的多发病。

除了以上两个主要原因，还有先天性或者外力拉伤等。

那么，我们要如何预防颈椎病的发生呢？

1. 工作间隙留一些时间，做做颈部运动。长时间的伏案工作容易使颈部肌肉紧张，我们可以通过前后左右点头或者摇头晃脑等来舒缓颈部肌肉。

2. 日常饮食要留意钙的摄入，比如奶制品，豆制品或者海鲜。

3. 防止单一姿势保持太长时间，无论是在工作时盯着电脑屏幕还是休闲时躺在床上玩手机，都需要控制时长，减缓颈部疲劳。

好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！