偷偷告诉你，90%的人都不知道的颈椎常识！
今早，朋友睡眼惺忪的去刷牙洗脸，结果经过室友的门前时，听到里面传来：
疼。轻点。疼。
听到这声音，她立马清醒了，呆在原地。就在这时，她室友出来了。但室友完全无视她的懵逼，一脸苦逼的跟她说：我落枕了，脖子又僵又硬，动不动都疼。说她男朋友刚才给她按了按，疼死了。问朋友，她是不是有颈椎病？
朋友反应过来，原来是落枕啊，啊，啊。。。
说晚上给她答案，就立马闪去洗漱了。
很多童鞋都有这个担心。那小编就一一道来。
颈椎病是由于椎间盘的退行性病变和椎体骨质的增生性病变，压迫颈神经根和脊髓引起的临床综合征。
而落枕是一种肌肉拉伤。是指因劳累、扭挫或牵拉等原因造成的颈部肌肉痉挛、肌张力骤然增高以引起颈部僵硬、活动受限为主要临床表现的病症。
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。
落枕，是很多人都遇到过的问题。不过落枕病程较短，一周左右即可痊愈。
落枕的原因有：
1.睡眠时姿势不良，枕头过高、过低或过硬等。
2.急性损伤，颈部突然向某一方向转动或屈伸引起的颈部软组织撕裂损伤。
偶尔落枕，并不是表明就得了颈椎病，可以不用太在意。但是呢，如果反复落枕，一年内出现3～4次甚至更多，有可能与颈椎病有关，而且是早期颈椎病的一种表现。
关于颈椎病，你需要知道的事！其实，颈椎病的类型有很多，在我们日常生活中比较普遍。
长时间低头玩手机、看电视，导致颈椎病的大有人在。但是呢，很多人对颈椎病并未引起重视。因为颈椎病看起来，对人们的生活没有造成太大的影响。其实呢，颈椎病的危害是非常大的。
颈椎病是中老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。因此，我们不仅不可忽视，还要高度重视！
说到这里，有个曾经童鞋问小编：都说高枕无忧，是不是枕头越高越好？
高枕，真的无忧吗？从古至今都在说，高枕无忧，很多人信以为真，以为这是科学的睡眠知识。其实，这是个误区。
高枕无忧，是垫高枕头睡觉。比喻平安无事，不用担忧。也比喻放松警惕。并不是说，睡高枕没有忧患。
其实，长期睡高枕对人的颈椎十分有害。枕头太高了，会使颈部肌肉过度紧张，压迫颈部神经和血管，造成脑部供血不足，进儿出现头痛、头晕、恶心等症状。而且长期高枕，易导致驼背。
而枕头过低，会使颈部得不到承托，由于重力的影响，导致脑部的供血增加，进而出现头胀，烦躁、失眠等症状。
正常仰睡时，枕头以10～12厘米为宜。侧睡与肩等高为宜。不过呢，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。
小编考虑到颈椎病患者的痛苦，想到落枕童鞋的硬疼，整合了一些好东西送给你们。
怎么样保护颈椎，缓解疼痛？保护颈椎小贴士：
选择能够保持颈椎水平的枕头，头重的就选硬点的枕头，头轻的就选软点的枕头
保持良好的站姿，不要一副要倒的样子
电脑与视线平行
每隔一小时，就花几分钟，跟着WELL健康APP里面的视频，活动锻炼一下深层肌肉
（做完一套颈椎操，最多只要5分钟，生活可以更轻松~）
快速缓解疼痛小动图：
1.单手辅助抬头伸展动作
2.单手辅助低头伸展动作
3.仰卧颈部回缩动作
关于如何治疗颈椎病，目前国际上最靠谱的治疗方式是通过锻炼深层肌群，运动康复颈椎病！
但是呢，不同的颈椎病症状，需要不同的锻炼方法，在WELL健康APP—定制康复方案—颈椎，就可以免费定制自己的运动处方啦。
如果有其他问题，可以在文章后面评论。
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