总是玩手机的人, 颈椎很可能已经出了3个问题, 你却没意识到

现代社会科技发展迅速，各类电子产品日新月异，人类生活也越来越依赖这些电子产品。其中日常生活最常见，最离不开的电子产品，莫过于人人随身携带的手机。虽然手机的确方便，但是过度使用手机，也会给我们的健康带来危害。比如说，正在用手机看这篇文章的你，可能已经谋杀自己的颈椎了。

手机带来的健康损害，主要是长期使用手机，使身体维持在一个不正常的姿势时间太长，导致颈椎、腰椎等关节部位的劳损。

1、颈椎退变

一般来说，人们玩手机最理想的，就是舒舒服服趟躺在沙发上。可是这种片刻的舒服，其实对颈椎肌肉十分不好。因为在沙发上玩手机，需要长时间保持低头或抬头的动作，牵引肌肉，使颈椎筋肉韧带紧张，影响颈部血液循环。久而久之，会加速颈椎退变，诱发颈椎病。

2、颈椎劳损

玩手机的时候，不会有正襟危坐，基本是怎样方便怎样来。因此脖子身子会因为各种奇奇怪怪的姿势，而产生不自然弯曲。加上手机屏幕较小，人们总是趋向伸直颈部向前，所以颈部会越来越前倾，致使颈部胸锁乳头肌不断拉伸。这样长时间积累下来，会使颈部处于慢性充血状态，压迫椎动脉造成劳损。

3、颈椎反弓

要知道人的正常颈椎有一个生理弯曲，一旦没有这个生理弯曲，或者弯曲向反方面，在医学上称为“颈椎反弓”。这种病是因为长时间牵扯颈椎。减少颈椎曲线前凸，使得曲线变直甚至反弓。而最常见的诱因，就是各种不良生活习惯，比如躺着玩手机、卧高靠背看电视等。

另外广州市第一人民医院脊柱外科主任医师温世锋还提到，经常低头看手机会诱发脊髓型颈椎病，而脊髓型颈椎病也有发病人群年龄逐渐下降的趋势，大家千万不能忽视。

原来看手机对颈椎有这么多危害，可是手机对生活有这么大的作用，这么多的便利，要怎样才能减轻看手机对颈椎的伤害呢？

1、不做“低头族”

许多人看手机总是喜欢耷拉差脑袋，这类人群现在一般叫做“低头族”。其实看手机完全可以抬高手机，眼睛直视手机屏幕，让头部保持正视状态，这样就能避免长期低头看手机带来的颈椎劳损。

2、姿势端正，经常变换

如果无法改变低头的习惯，那么就尽量变换姿势，比如在半个小时后，放下手机做做颈部、腰部的拉伸运动，舒缓身体的压力。另外接听电话时，不要歪着脖子，这样除了对颈椎不好外，还有能诱发缺血性中风。

3、训练颈部力量

正因为长时间看手机对颈部有害，所以对颈部力量的训练就更不能忽视。平时大家每天可以做静力性对抗训练：双手交叉抱住后脑，头部向后发力，双手适当对抗，但不要做成仰卧起坐这类。每次持续五秒左右，放松五秒，再做五秒……反复六七遍即可。