腿疼，每天不妨这样跪一跪，可快速缓解疼痛，让你大步流星走路

膝关节疼痛是近年来的多发病症，一般好发于老年群体，这是因为人上岁数以后，身体各个脏器出现退化所致，检查结果往往定性为老年性退行性病变。随着年龄增大，身体出现退化这是自然现象，一旦有外在表现症状就要积极的去调节治疗，以免加重病情影响自己的生活。

膝关节是所有关节当中最复杂的关节，但是也是所有关节当中最脆弱的关节。膝关节没有软组织肌肉的保护，就是一层皮包骨，往往比较容易受到寒邪的入侵造成经络气血的不通，长此以往下去，关节腔就会因缺乏营养物质而导致软骨磨损，所以保护膝关节是刻不容缓的。

膝关节出现病变，其主要症状以关节疼痛为主，其次会伴随着关节僵硬、红肿的情况，严重者会有行动不便的情况。如果下肢经络堵塞严重往往会造成小腿出现酸胀，尤其是承山穴更甚。

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跪膝法

跪膝法属于中医康复理疗范畴。经常做这个动作不仅可以缓解关节疼痛促进下肢的血液循环，还可以起到强腰健肾的作用，真是一举多得。一起来看看具体怎么操作的吧！

操作：在做跪膝法之前准备一个软些的垫子，铺在地上。这样能保护膝关节，要不然会因为太硬伤到膝关节，然后双腿跪在垫子上即可。在跪的时候一定要注意大腿和上身保持直立，不能直接坐到小腿上这样就起不到锻炼膝关节的作用了。刚开始跪的时候会因为不适而导致关节不舒服，所以这个时候要注意，不能跪的时间太久。刚开始的时候以3-5分钟为最佳，锻炼一段时间以后保持在15分钟左右就行。随着锻炼的深入，关节逐渐适应，这个时候可以在适当的增加一些难度可以伴随着行走。跪着走不仅可以引气血下行，同时在走的过程中要靠腰部的扭动来增强力量进而起到健腰强肾的作用。

为什么跪膝法能有如此的效果呢？

下肢为末梢神经，本身气血循环就差，人上岁数以后下肢的血液循环就更差了，往往就容易出现这些疾病，通过跪膝法把身体的气血引到下肢，使其充盈，病症自然就减轻了。有句俗语叫“人老腿先老”，一颗大树只要根没有坏掉，能从土壤中汲取营养物质，树木就不会枯死。所以我们人呢，只要下肢气血充裕，全身的血液循环就会正常，人就不会生病，体内的垃圾就可以及时的排除体外。