腰间盘突出、颈椎病无处不在，认清这3点缓解颈椎病

随着现代人生活和工作方式的不科学，腰痛的人也越来越多，有很多腰痛的人咨询时，第一句话就是我腰间盘突出，应该怎么办呢？其实单单从腰间盘突出和你的症状，并不能够很好的了解你，它只是一个结果，而导致你的结果中间还有一段很长的过程。

你可能有过这样的体验，腰痛发作时被告知一定要静养，想舒服一些去按摩店按摩，可腰痛的症状还是接二连三、反反复复。今天我就跟大家谈一谈腰间盘突出的一些误区已经如何有效康复？

误区一：腰椎间盘突出通过按摩等手段能还纳回去。腰椎间盘突出是退行性变，在外力的作用下产生的；腰椎间盘突出分为不同的类型，不同的类型有不同的方法。

对于第一种轻微的隆起，通过一定的康复，椎间盘有可能回去，并且在进行康复训练后腰痛和功能障碍问题会基本上得到缓解而对于后三种情况，腰间盘突出一般是回不去的。但是也无需担心，有些人腰间盘突出一辈子都没有疼痛，腰间盘突出后积极进行康复可以让症状不表现出来。也不要病急乱投医，找按摩店一通乱按，最后受伤的还是自己！

误区二：腰椎间盘突出症长期卧床会好。有的人有腰椎间盘突出症，就不敢做运动，小心翼翼的，甚至卧床休息好几个月。如果是急性的腰痛疼痛程度剧烈不能活动，我们可以采用良好的体位来缓解我们的疼痛，但时间不宜长久，一般需要卧床一两天，等腰痛好转了，在进行活动。

如果是慢性的疼痛，疼痛程度不是很强烈，建议不要卧床休息治疗，这可能会在短时间内缓解，但不是长久之计，因为长期卧床肌肉力量会下降，腰椎稳定性会下降，周围肌肉不能很好的保护腰椎，腰以后会越来越疼。

误区三：腰椎间盘突出症长时间戴护腰等护具。腰椎间盘突出症在急性疼痛时，可以戴护具保护腰椎的稳定性，但也不是长久之计，因为任何外源性的护具对我们自身都有一定的缺点，我们的腰椎需要周围的肌肉，韧带等组织保护，若太依赖于外界护具，腰椎就会产生依赖性，肌肉的控制能力和稳定性下降，以后护腰就再也摘不掉了。

以下是自我康复的方法：

1. 合理安排工作劳动本病多发于经常过劳工作的人，因此在生活和工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。并且注意不可过于劳累，不长期做大量耗费体力的工作。

2.学习保护和自我按摩：本病在未发生时也可以进行一定的保护和按摩以预防，可以自行学习一定的按摩手法，并注意加强肌肉锻炼以强健腰背部。同时外 敷元 中方 颈椎贴可以改善局部血液循环，缓解或解除肌肉痉挛，提高神经血管肌肉功能状态，进一步促进损伤的纤维环和椎间韧带的修复及神经根周围炎症的消退，最终实现消肿、镇痛。

3. 饮食均衡平常要养成一日三餐的习惯，注意饮食均衡，不吃脂肪，胆固醇过高的食物，尽量少吃垃圾食品。多吃蔬菜以及含有丰富的蛋白质维生素的食物。可适当服用一些滋阴补肾类中药，但同样需要医生指导，且不可过度服用。

最后，提醒大家生命需要用真心演绎，需要用心呵斥，那生命的道路就是美的极致！

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