中国有2亿颈椎病患者，医生教你几招，轻松在家保健你的颈椎

这届年轻人真惨，头秃顶了，腰突出了，颈椎也垮掉了

作为一名80后，我深深的为我们这一代以及90后和00后的孩子感到担忧，年纪轻轻的开始掉头发，不经意间腰椎间盘突出了，颈椎也垮掉了。这些疾病与不良的生活作息习惯有着密切的关系，今天我们主要来讲一讲颈椎病。

什么是颈椎病？

颈椎病是指颈椎椎间盘退行性改变， 从而继发椎间关节退变，软组织肥厚，骨质增生等继发性噶变，累及周围组织结构（神经、血管等），出现一系列的临床表现和体征。

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颈椎病发病率节节攀升

颈椎病越来越多，有研究显示，我国颈椎病患者近两亿，而且，颈椎病的发病年龄越来越年轻。

2016年，国内一项对2000例颈椎病患者展开的调查显示，患者中30岁以下的比例已经接近40%。

颈椎病有哪些临床表现

颈椎病有不同的分型，表现多种多样，如果你出现以下的情况，需要警惕颈椎病的可能。

（1） 颈部僵硬，痛，胀，活动障碍，类似于“落枕”的表现；

（2） 颈部疼痛，可以放射至头，耳后，肩部，上肢，手指，还可以伴有麻木感。打喷嚏，仰脖子，上肢伸展的时候加重；

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（3） 下肢麻木，走路有踩棉花样的感觉，走路不稳，行走困难。出现一侧或者双侧上肢麻木，疼痛，双手无力，不灵活等情况。

（4） 患者出现头晕目眩，视物模糊，耳鸣，听力障碍、手部麻木等症状，下肢可能会突然无力，猝倒，但是意识清醒。

如何防治颈椎病

颈椎病的治疗手段有两种，保守治疗和手术治疗。

保守治疗指的是通过物理锻炼，运动治疗，药物治疗等手段，缓解颈椎病的症状。不严重的颈椎病，首选非手术治疗。

如果保守治疗效果不好，就需要做手术治疗了，医生会根据你的病情，选择不同的治疗方案。

如果你有颈椎方面的毛病，首选去医院看病，医生会根据你的病情，选择合适的治疗手段。

今天曾医生来教大家一些简单的，可以在家完成的颈椎保健知识。

（1）端正姿势，少低头

手机，电脑，Ipad等电子设备，改变了我们的生活，也改变了我们的颈椎，长时间的埋头工作、使用电脑或手机，导致背侧颈部肌肉长时间处于僵硬的延展状态。颈部肌肉的劳损最终导致颈肩部出现酸疼、痉挛等症状。

欧洲脊柱协会曾向全球发出警示：低头玩手机时脖子受力可能超过50斤。

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该协会在声明中表示，一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。下面这张图，非常清晰地告诉大家，头越低，颈椎承受的压力越大。

所以，我们不要轻易低头，不仅皇冠会掉，颈椎也会垮掉！

（2）选择一个适合你的枕头

枕头其实并不是用来枕「头」的，是用来枕脖子的！我们选择枕头的第一要点，就是为了保持颈椎的正常前曲，如果睡觉的时候，枕头选的不对，会加重颈椎病！

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我们要选择无缝契合颈部弧度的枕头，才能够给枕部和头部提供最合适的支撑，起到放松颈部的效果。

（3） 颈部保健操

给大家安利一套“米”字颈部保健操。连续伏案工作或者低头一个小时，就需要做一下颈椎保健操，有助于颈椎保健。

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需要注意的是，颈椎保健操只适合健康人群，或者只是有颈椎疲劳的人群做。如果在做操的过程中有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。

（4） 物理治疗

颈托制动、热疗、电疗、按摩等治疗方法，可能有助于改善症状。如果想要使用颈托，请在医生指导下使用。手法按摩治疗颈椎病（特别是旋转手法）有造成脊髓损伤的风险，应谨慎应用。

大家一定要养成良好的习惯，如果出现颈椎不适的症状，应该首先就医，如果医生建议保守治疗，可以采取上述的方法。（图片来自网络，侵权删）#健康真探社##清风计划#