经常头晕、肩膀麻木？是颈椎出了问题，坚持4个小动作，很管用

上班时，对着电脑一坐就是大半天，下班后，手机一玩就是几个小时，现代人的颈椎可谓饱受折磨。不少人不拿颈椎酸痛当回事，总是拖着拖着不去管它。

可你知道吗？颈椎不好 全身遭罪，颈椎病更是会带来70多种疾病，如果再不注意，生命可能就会受到威胁，所以说，注意颈椎问题，刻不容缓。

一、颈椎病的症状

1、脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；

2、上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，握物有时不自觉地落下；

3、一些患者还会出现下肢不听指挥，或下肢绵软；

4、一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；

5、少数严重患者会出现大小便失控，甚至四肢瘫痪。

但并不是所有的表现都会在每一个患者身上表现出来，往往是仅出现部分症状，而且大部分患者表现轻微，病程也比较长。颈椎病多为后天性疾病，是40岁以上中老年人的常见疾病，该病有年轻化的趋势。

二、颈椎不适，你还在转脖子？

好多人会有这样的经历，或者看到别人有这样的经历：觉得脖子酸困时，一甩头，脖子咔咔响，听的人有点毛骨悚然。甩完响过之后，脖子觉得顿时松快，这样对颈椎真的好吗？

为啥不能随便转脖子？

当长时间的低头工作或者使用电脑过久、玩手机时间过长，颈部肌肉就会疲劳，为了减缓肌肉的疲劳，关节就会被肌肉拉离原来的位置，以改变用力方向。

这样一来，反而更加快了肌肉疲劳，从而产生酸困。颈椎出现了不适，我们会主观寻找解决办法，那最简单的就是一甩脖子咔咔响后，颈部舒服了。假如我们是右侧颈部酸痛，那我们会向哪个方向甩头呢？

相信100％的人会向右后侧甩。刚才已经解释过了，此时颈椎已经向后向下偏位了，又向右向后甩头，压力过大的关节因为分离从在产生响声，压力临时减小，从而觉得舒服，可是颈部关节错位却因为这个甩头动作而加大，刚好和治疗方向相反，对颈椎相当不好了。

颈椎不好怎么办？坚持4个小动作，很管用！

1、每天拍打颈肩处

方法如下：上身站直，右手空掌从三角肌开始拍左肩，然后顺着肩膀往上走，到斜方肌时再向上至颈肌，最后到后脑勺的位置。然后再顺着刚才拍打的方向退回到三角肌的位置。接着换左手拍右肩，每天这样来回五次就可以达到的改善颈肩僵硬的效果。

2、转动肩膀

首先全身放松，双腿并拢，腰背挺直，将双手握成拳。然后弯曲手肘平放于胸前，掌心朝下。然后由前向后转动肩膀20下，再由后向前转动20下。

3、前后点头

自然站立，然后将双手背在身后。腰背保持挺直，然后向前低头，然后向前低头，尽量用下巴去触碰我们的身体，到达极限后，再将头往后仰，也是到达极限即可。

4、伸伸懒腰

步骤如下：人呈自然站立，双脚并拢，双手自然垂放身体两侧。然后将双手抬起在胸前伸直交叉，掌心向外，然后将手在伸直的情况下缓缓举过头顶，用力的拉伸手臂，同时眼睛看向手背。这样既活动到了肩膀，也活动到了颈椎。每次坚持3~5秒放下再重复。

温馨提示：颈肩处不舒服，大都是因为生活习惯不好造成的，所以想要颈椎好，改善自己的生活方式很重要。不管有没有颈椎病，以上4组动作都是可以作为日常活动颈肩的方式。