拖延症、懒癌、焦虑？还有救！

持续践行，我们一路同行

全文 2273 字 | 建议阅读 5 分钟

文 | mickjoust

眼看八月就要过半，即将进入九月，有朋友就说，时间怎么过得这么快？

不是时间过得快，是你感受时间的敏感度变了，不管是因为上半年堆积的任务没有完成也好，还是新开始的计划需要完成也罢，你对目标越是渴望，就越会对时间越敏感。

爱因斯坦用听音乐会的例子解释过相对论，其实用到时间感知上也是同样的道理。

而随着秋天的到来，越来越多的人的拖延症，懒癌，焦虑开始慢慢发作了，有没有药方治能快速好？有而且很简单。

在说方法前，先来看一种常见的现象——老人们一般都会晨起锻炼，而年轻人们则选择睡懒觉。

老人们看不惯年轻人的作息，年轻人也抱怨老年人的作息。

到底谁对谁错呢？

没有谁对谁错。只是一个选择问题。有时熬夜，就难免会需要多休息补充睡眠，早睡有时也会晚起，晚睡也可以早起。

只不过，大家争论的焦点是，作息与身体健康的关系，而不是作息本身。

当然，多休息是没有错的，但，过度的多休息也是有害的，我们在很多文章里也看见过，同样，过度少休息也是有害的。

关键问题是，什么样的作息对身体健康更好？

我认为是长期有规律的作息。换句话说，长期每天按照一定的固定时间表来生活工作学习，对身体健康更有益。

这不是老生常谈，而是重新看待作息对健康的影响，就像我们偶尔一次熬夜，并不会立即就病倒一样，一次有规律的作息也不会对健康有多大作用。

之所以长时间的有规律的作息很重要，就在于，我们很少加入一个比较长的时间周期去考察作息的效果，都是通过即时反馈，短期反馈来看待作息的。

这也是现在为什么年轻人喜欢熬夜的原因，因为身体还能承受损失嘛，而老年人之所以会规律作息，就是因为身体没有年轻时好了。

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不过，很多人肯定会反对说，身体还这么好，谈什么规律作息，不规律作息才是应该谈的吧。

的确，不规律作息，也不见得一定就会生病，规律作息也不能保证一定不生病。

可一旦不规律作息以后，人就会开始习惯这样的不规律，把不规律变成一种规律。

比如，熬夜，通宵。除了工作要求以外的，更多的时候，大多数人都喜欢熬夜，这其实是初期拖延症的表现。

我们都知道拖延症危害大，可落实到自己身上就克服不了了，我曾经就遇见一个人，喜欢看小说，不管是工作休息，还是睡前，都会看小说，经常看小说到半夜2点，而长期下来，就是一直都是晚上2点睡觉，不管第二天上不上班。

其实从这个描述我们就能看出，长期来看，这就是损害健康的作息方式，而对于他来说，不晚睡反而不习惯了，果然，在最近不久，被查出眼睛实力下降，腰椎，颈椎等多个问题，但当治疗好了以后，依然坚持晚睡。

而更普遍的情况是，更多的人在睡前会不停地玩手机，即便已经很困了，就是不想睡觉。

导致第二天精神状态不好，昏昏欲睡，懒就是这么出来的，比如，第二天是周六，可周五晚上三四点才睡觉，自然要睡懒觉，而睡醒后，也不想做午饭，就叫个外卖，然后，下午想着做点什么事，因为还有点困就算了，等到晚上，又开始玩手机，直到半夜。

当然谁都会在我说出来后，立即否认，而这里面还包含了一种非常严重的情绪，就是焦虑，因为拖延导致懒再导致焦虑。

之所以会产生焦虑就在于，我们本该做的事，被拖延或另外的事占用，导致完成不了，不断积累而出现的一种心里状态。

但很多人一定会否认的，说自己一点不焦虑，哪怕新年计划到现在一天也没有完成过。

他们会说自己是耍酷的人，想要看看自己能不能在最后一个月完成一年的计划，这个药方我也给你准备后了，12月时，你可以试试。

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看到上面，你可能也已经知道克服拖延症、懒癌、焦虑的方法是什么了。

对，就是作息规律。不过，我还想再说具体一点。

首先，不过度玩手机。

现代社会，使用手机在所难免，但是玩手机，不外乎就是接触刷朋友圈，刷微博，刷剧，刷游戏，刷群聊，刷小说，这里用的字是——刷，就是指毫无节制的玩手机。

手机本是帮助我们提高效率的工具，结果很多人因此变成了工具的奴隶，一条推送来，一条微信来，我们就要去查看，去回复，导致自己的时间越来越碎片化，越来越离不开手机。

而要做到规律作息的第一步就是，要斩断对手机的过度依赖，而这也是重要的一步，因为，建立这个机制需要花费很多时间，而且经常会半途而废。

其次，每天运动。

减少手机依赖的另一个办法就是运动，因为即便要使用手机记录数据，你也没有太多时间去玩手机。

而运动也是规律作息里很重要的一环，很多人说运动是为了健康，我觉得不完全对，运动是建立规律的好方式，通过运动，会让身体明白，在特定的时间里，需要耗散出去一定的能量。

运动的一大好处就是，能让人的精神状态保持一个稳定状态。

其实像焦虑这样的情绪，在运动中都能得到很好的缓解，因为身体在忙着做运动，大脑也在休息，你就很难再焦虑什么了。

最后，早睡早起。

过去，我也不知道早睡早起有什么好处，但是在坚持了长期早睡早起后，发现拖延症，懒，焦虑都没有了，因为早睡早起是主动选择，必须控制才能做到，而在控制的过程中，我们就慢慢不再拖延，不懒，不焦虑了。

当然，每个人对拖延症，懒，焦虑的定义还有微小的差别，但是，早睡一定是一个非常好的方法。

其实，拖延症、懒、焦虑是一个连锁反应的过程，但是很多人以为只是其中一个需要单独克服，其实，可以放在一起解决。

现代人总是以为身体不重要，头脑最重要，可事实上，身体有时比头脑更有用。

看看那些坚持跑步，坚持健身的人，为什么更积极一些，就是因为身体没有出问题，心灵就少了很多抱怨。

而大多数人，身体管理不好，不停的抱怨，以为是自己性格不好，其实就是没有找到症结所在的表现。

身体很重要，所以，为了健康，你也应该规律作息。

持续践行，从每天完成一件事开始。