不睡枕头治颈椎病？正确选择枕头的三个步骤，让颈椎越睡越好！
很多人都会咨询颈椎病患者用什么样的枕头好，有些颈椎病患者甚至认为不睡枕头对颈椎更好!
相信很多人都有这样的经历：去到一个陌生的地方或者在酒店里一觉醒来就睡落枕了，这和枕头不合适有很大的原因。
所以，选择一款合适自己的枕头无论是对普通人还是颈椎病患者和颈椎病高危人群(比如教师、白领、司机、医务工作者等等)都至关重要!
从医学角度分析：
人的脊柱存在4处生理弯曲，分别是颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲：
颈椎生理前曲可以增加颈椎的弹性，维持颈椎间盘和关节的正常受力，起到一定的缓冲振荡的作用，所以这也是为什么很多的颈椎病患者在患病初期会出现颈椎生理前曲减少或消失的一大原因，而正确选择枕头很重要的一点就是可以维持颈椎正常的生理曲度：
1、枕头高度：枕头的高度与睡觉的姿势有很大关系，姿势可以根据自己的舒适或者喜好来选择。侧睡需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头。
值得注意的是：
当枕头的高度过高时，因为不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，加重颈椎病的症状。但是当枕头高度过低时，会容易导致颈肩部酸痛，甚至导致头部充血。
2、枕头硬度：枕头的硬度不能过硬也不能太软。过硬的枕头容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。而过软的枕头则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。
3、枕头材质：现在市面常见的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、latex、充气棉等，软硬度各不相同，选择因人而异。
怎么判断自己的枕头是否合适?
如果你睡醒后，经常出现颈部疼痛、疲劳或落枕，就说明你的枕头材质不合适，需要调整枕头。
正确选择枕头的三个步骤
1、颈椎病枕头的材质：一般来说建议的枕头材质是荞麦壳和乳胶枕。但是现在市面上面的荞麦壳枕头都没有塑形的作用，所以如果有条件的话还是自己做一个。选择乳胶枕要注意颜色是米黄色，气味有点像豆奶，表面像有皱纹，压下去迅速反弹，有正规的证书而且产品品牌统一。
2、颈椎病枕头的高度：一般来说是自己拳头的一拳高。也就是把你手握紧拳头竖起来，这样的一拳高的距离，其实就是你枕头的高度。一般的话，这种高度上相差的话不要超过2厘米。
3、颈椎病枕头的睡姿：其实很多人枕头可能选对了，或者说枕头的材质和高度都是对的，但是80%以上的人都是枕头睡错了。
枕头应该怎么睡?
枕头最高的这个突起，要枕到你颈椎后面最凹陷的这个位置。也就是颈椎后面的中线的位置。这才是一个正确的睡枕头的一个姿势。睡觉的姿势可以是仰睡，也可能是侧睡，但是不能趴着睡。
只要你的枕头注意到这两个方面的话，一个是你睡的位置，第二个是睡的姿势，基本上来说你就对于颈椎病的这个枕头的选择，就是对的。
- 你的枕头选对了吗?
- 你出现颈椎病的症状了吗?
- 你是颈椎病患者吗?多久了?
- 你都用什么方法治颈椎病?
- 你是不是也在担心你的颈椎病会治不好?
