随着现代社会生活节奏的加快，工作方式的变化，电子产品、空调、冰箱的广泛使用，颈椎受到危害的几率越来越大。

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颈椎病的发生受很多因素影响，原本好发生于中老年群体中的慢性病，近年来发病年龄越来越年轻，常见于“低头族”群体中。如果不及时纠正，任由其发展会对颈椎造成严重的伤害。

长时间低头，肩颈容易僵硬酸痛

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很多“低头族”轻则脖子不适、酸困，重则出现颈部疼痛、上肢麻木甚至头痛、头晕等症状。

如果长期低头，正常的颈椎结构就会发生改变，当我们低头时颈椎会有被拉直的过程，只有通过颈部周围的肌肉收缩来维持这个姿势，肌肉处于紧张状态，时间久了肩颈容易僵硬酸痛，对颈部伤害很大。

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长时间低头，小心骨质增生

低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就越大。肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化，磨损，也就是经常讲的骨质增生。如果产生了骨质增生，是很难通过吃药、按摩等方式改变的。

日常预防颈椎病，少不了这3招

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经常活动肩颈

工作学习或者经常要浏览手机的人要多活动颈部和肩部，不可以过度过快旋转可能会导致小关节紊乱。

建议做颈部的前屈、后伸以及左右侧屈及左右转头的动作。 另外，可以双手交叉向上延伸，头部上仰，空闲时间就做做这个动作，对于肩背部拉伸，放松肌肉，缓解长期低头对颈椎的伤害是有帮助的。

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选择合适的枕头

每天睡眠时间一般都会超过六小时，选择一个适合自己的枕头对颈部的保护很重要。可以选择前高后低，适合自己颈部弧度的枕头，对于恢复颈部肌肉的活性是很有意义的。

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​颈椎做好保温

要避免颈部直接受风寒等。夏天到了，室内一般都会经常开空调。而人们衣着清凉，容易忽视颈部的保暖。颈部肌肉一旦受凉，起床时容易出现落枕，对工作生活会造成不便。