巨石强森身材实力抢镜，演技健身两不误，收获了大批粉丝

导语：相信巨石强森大家应该都不陌生，他是美国著名的演技派演员。小编第一次认识他是因为《速度与激情》，当时看到他的时候就觉得他又帅又有型。事实上，不仅小编有这样的想法，还有很多他的粉丝都十分崇拜他。

被大家所喜爱不仅因为他有足够的演技，长年如一日的身材管理也是她吸粉的一个原因。强森经常给粉丝晒自己在健身房锻炼的照片，很多粉丝都惊叹他的肌肉怎么能如此壮硕。这样好的身材都是靠强森天天锻炼得来的，常年的身材管理让他的身体不会出现突然的变化。

看到这里，是否你也想要拥有和强森一样的身材？说实话，这样的身材并不是一下子就可以练出来的。但如果你有信心，并且把这个当作是一个目标，那你就应该将自己的计划好好规整一下。像是没有做过系统训练的健身小白，不可能马上进入到高强度训练中。小编为大家找到了几个适合初学者练习的动作，你们可以先尝试一下。

一、复合拉伸运动

复合拉伸运动可以调动全身活性，让你的身体慢慢接受训练强度。全身参与锻炼，可以让僵硬的全身得到舒缓，为今后练习更高难度的动作打下基础。做这个动作同时可以强化下肢与腰腹力量，对于新手小白很有帮助。

二、卷腹运动

卷腹运动不仅可以消除腹部肌肉，还可以加快腿部血液循环。在这个过程中能锻炼腰部的力量以及美化双腿，经常锻炼可以拉长双腿的形态。很多人都通过锻炼这个动作加强了腰腹部的力量，让自己的线条更加的明显了。

三、站姿提拉运动

暂时提拉运动是一个可以消除手臂赘肉以及锻炼身体身形的运动，锻炼者需要垂直站立于地面，双脚踩住脚蹬，利用手臂的力量提拉拉力器。在这个过程中，双臂会得到有效的锻炼。

这三个动作虽然不可以让你马上变成另一个强森，但是会给你打下一个良好的身体素质。在你发现自己有了良好的身体基础后，就可以进行更高强度的训练了。在练习这些基础动作的同时，你需要配套的拉力器以及瑜伽垫。下面小编为大家介绍一下这款拉力器。

这款拉力器是大众喜爱的一款器材，他没有复杂而多余的设计，一切都以训练者的需求为主。强化了各个特定部位，比如脚蹬与手柄处加入了防滑材质，让训练者在锻炼过程中不会受伤。

这是一款性价比很高的拉力，其想要购买的小伙伴赶紧点击下方链接购买吧。

结语：一个好的明星可以给我们起到带头作用，像是通过强森走向健身之路的小伙伴也不在少数。如果你也被他一身的肌肉所震撼到，想要拥有同款的肌肉，那么赶紧来打下基础，为以后的成功铺好道路吧！