人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡算熬夜？

人的一生中三分之一的时间在睡眠中度过的。正常人称正常成人的睡眠时间7-9小时,最好是8小时时间会最好？如果在凌晨12点以后还不睡觉，或者凌晨2-3点，说明就是熬夜。现在随着。生活压力比较大，很大一部分熬夜劳累过度，也不知道怎么休息，可能也不知道怎么是真正的保持良好的睡眠。下面科普一下最常见的失眠状态，也就是一些很多人可能熬夜劳累休息不好导致的。

1.入睡困难，一部分人过度敏感性，特别是在一起睡觉之前，看了某些科幻的电影杂志，在适当的水平机会和环境下，是很难打入理想的入睡。对于儿童青少年来说，入睡时间大于20分钟，老年人入睡时间大于30分钟才有意义。

2.睡眠维持困难，有的人可能是睡着了，存在睡眠不适，或者是睡醒过度过久，也可能会出现睡眠比较欠缺，发生睡眠夜间先后很难再次入睡，或者早醒，睡眠不足。同时一般是必须比预期的时间至少提到30分钟，也会出现从深度睡眠时间减少，出现早醒，但是早醒的判断也需要考虑就寝时间时间。

3.通过睡眠一个多小时，也没少吃指导介绍和排除干扰睡眠的各种情况，也可以改善睡眠的质量。

~避免频繁打瞌睡，尤其在傍晚或者是睡前。

~午睡不超过半小时，并且在下午1:30前晚上午睡。

~避免长时间卧床。

~床上不进行非睡眠相关的活动。

~保持规律的就寝和起床时间。

~日间时间，尤其是下午，或者是完全避免饮用咖啡，浓茶等兴奋性物质。

~临近就寝期时避免吃一些烟酒包餐。

~睡前4小时避免剧烈的运动。

~睡眠中醒来不看时钟。

~调整卧室的环境。