5点事项需注意，保护颈椎少遭罪

很多上班族每天会花大量的时间，坐在电脑前处理手头上的工作任务，除了上厕所和吃饭，很少会离开座位，站起来活动活动。时间一长，他们都会出现颈肩酸痛、手臂麻痹、心慌、胸闷等现象。颈椎是离大脑最近的部位，一旦颈椎出现问题，身体便会出现这一系列的症状。

易使颈椎受伤的5个因素

1、劳损，长期低头

随着智能手机的飞速发展，“低头族”成为普遍的社会现象，且长时间低头会让颈椎的肌肉完全支撑头部的重量，从而增加颈椎的受损程度。因此，工作时一定要尽量保持正确的姿势，如果一定要低头，最好每隔20二十分钟活动一下颈椎。

2 、头颈部外伤

50%的髓型颈椎病都与颈部外伤有关。头部外伤不一定是有严重的外伤史，患者也不都是摔伤过颈部的，也有可能是撞击或者急刹车，导致头部甩动，造成的颈椎损伤。很多患者当时可能没有什么症状，或症状不严重，但随着时间的延长，一些病人会逐渐出现手麻、脚软无力等症状。

3、 风寒湿邪

风寒湿邪貌似与颈椎疾病无关，可风寒湿会大大降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩，减慢淋巴回流以及影响软组织血液循环，从而导致颈椎疾病。

4 、慢性感染

牙周炎、咽喉炎、中耳炎等，这些部位的炎症会刺激颈部软组织或通过淋巴系统引起颈部软组织病变。其中，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，因为颈椎疾病会与软组织慢性劳损炎症相互影响，继而加重病情。

5、 先天性的颈椎结构发育不良

先天性小椎管、颈椎退变等等，都是颈椎疾病的发病基础。

这是导致颈椎疾病的5大主要因素，那么，平时有什么方法可以更好地保护颈椎，预防颈椎疾病呢？

三个方面防止颈椎受损

1 、坐姿

坐下时使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。对于长时间待在办公室的人们来说，还应时常站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2 、活动颈部

工作1～2小时左右后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为基准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3 、抬头远望

当长时间工作后，可以抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。