老人多做这个操，可以防治多种老年病，多活十年不在话下！

前些天，新浪微博上出现了这样一个热搜：老人早晨在小区内跳拍手操，遭小区居民泼粪。视频中，老人们表示他们理解年轻人工作的辛苦，所以特意将时间改到了八点半，但是不能不跳拍手操。那么，老人早晨跳拍手操，有什么好处呢?

相关资料显示，老人通过早晨跳拍手操，其中很多人都改善了睡眠质量，增加了食欲，精神变得更加饱满，更是极大地改善了更年期综合征所引起的失眠、潮热、烦躁等症状。

拍手操主要是有节奏地喊出口令词，有力度地拍打手上、身上相关穴位，刺激穴位，使经络更加通畅。练习拍手操，可以改善心情，放松身体，能消除抑郁、焦虑的情绪，同时也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。拍手操简单，易学易练，颇受老人喜爱。

拍手操的基本操作步骤：

1.拍打双手掌20分钟。

在拍手掌的时候，重复地喊这三点口令词：一是“拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮”。二是“手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好”。三是“手背经络有三条，大肠小肠和三焦，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少”。

2.拍打20处穴位或经脉，每处拍60次。

两只手握拳，利用手背关节去拍打穴位，左手拍右手的穴位，右手则拍左手，如此交替。

3.甩手跺脚捏手心10分钟。

甩手跺脚捏手心可以益智健脑，增强人体免疫力，并消除身体的疲劳，拍手跺脚还能通经络，促进大脑的血液循环，加快新陈代谢，坚持下去，身体健康幸福，拍手跺脚精神好，气血通畅百病消。

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拍手操简单易学，并且能改善冠心病、心悸、心律不齐等病症，同时，拍手操还适合手脚冰凉、健忘眼花、精神抑郁者。练习一次的时间也不算长，适合中老年人以及身体虚弱的人去练习，可达到强身健体等功效。

但是值得注意的是，拍手操必须用力拍才有效，有些痛感效果才好。拍手操的声音较大，所以要注意练习拍手操的时间和地点，并且一起练习的人数不宜过多，尽量不要打扰到其他人的正常休息和生活。