枕头不是用来枕头，许多人都枕错了，难怪一身毛病！

与我们亲密无间的枕头应该如何使用，是头等大事。一个成年人，在睡眠正常的情况下，接触枕头的时间为7-9个小时。

那么，怎么样用枕头才是正确的？

枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的！

下面这些问题都和用错枕头有关，有些严重到会威胁生命！

▶失眠

研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成！

普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，引起睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠。

▶颈性高血压

所谓颈性高血压，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。高血压的年轻化，也有用错枕头的关系。

▶影响呼吸

我们的鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。

▶颈椎疾病

使用过高的枕头，会将颈椎生理曲度拉直，容易引起颈椎病。

▶打呼噜

有些人喜欢不垫枕头睡觉，这样做仰卧易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。

▶视力下降

当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。就会出现视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状。

▶肩膀僵硬

枕头太高，会造成我们肌肉疲劳性损伤、韧带牵拉劳损，会产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

▶大脑萎缩

枕高枕，头部血供氧不足会导致脑细胞新陈代谢减慢，引起记忆力减退，中老年人甚至会提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。

▶猝死

不合适的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，引发健康问题进一步恶化，甚至诱发死亡。

如何判断自己目前用的枕头是否合适：

一般枕头高以8～15厘米为宜。

一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2

还有几点需要注意：

▍1、如果习惯仰卧，那么枕头的高度应该在8~13厘米之间，约为一个拳头的高度。也可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

▍2、如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上。