得了颈椎病不要慌！教你一套颈椎操，在家也能“拯救”颈椎

如今不论是点餐、听课、看电视，越来越多的日常可以在手机端进行。更有不少手游爱好者，低头玩手机一玩就是一整天。我们每一次低头玩手机时，颈部通常弯曲60度，颈椎承受的压力会达45斤重。

一直维持一种姿势，头部肌肉、颈部肌肉、肩部肌肉必须用力久而久之就会导致积累性损伤。

当你感觉到手指麻、上肢疼痛、头晕、后脑勺闷痛不适、偶尔心慌就要考虑自已的颈椎有问题

要及时进行确诊和治疗。

颈椎病

日常生活中，每个人都有短期或长期颈部不适的感觉，这是存在着颈椎失稳或颈部肌肉、韧带损伤的表现。

发病特点

1、颈椎病发病率逐渐提高，从以前的10%提高到现在的超过50%。

2、颈椎病呈年轻化的趋势，以前50岁发病，后来30岁到现在15岁左右发病。

如何诊断？

拍 片

看萝卜的表面状态，观察是否有骨头增生、是否移位等情况。

C T

把萝卜横向切开看，观察椎体、脊体和椎间盘之间的关系，有无突出。

核磁共振

把萝卜纵向切开看，观察脊椎和脊髓损伤的具体状况。

如何治疗？

手术治疗

经常性剧烈的上肢疼痛或四肢功能障碍，这两种情形表明神经根的损害很严重，必须做手术。

局部治疗

通过小针刀或局部注射及微创治疗，针对反应点进行类似靶向精准治疗。

物理治疗

包括热敷、超短波等。

手法治疗

出现颈部肌肉的酸痛颈椎失稳可以用手法治疗。

颈椎病发作时如何自我缓解？

呼吸放松术

例如肩膀疼痛，吸气的同时关注疼痛的部位，然后慢慢的呼气，呼气的同时想象疼痛的部位消散，整个人与周围环境融为一体，这时疼痛点将消失疼痛将减退，再重复做一次。

传统锻炼机制+现代呼吸疗愈体系相结合，能使人快速放松，情绪和疼痛自然就缓解了。

颈椎保健操按摩缓解颈椎不适

明确颈椎病的诊断后，才能够做到相应的治疗方法。仅仅是颈肩部肌肉的酸痛完全可以按摩解决，在急性期尽量不用重手法按摩。