治疗颈椎病的好方法，珍藏四种颈椎病的最好锻炼方法

说起治疗颈椎病的好方法，在网上随手一搜，出现最多的、最受推崇的都是通过各种锻炼来进行颈椎的预防和治疗。而在众多锻炼方法中，到底颈椎病的最好锻炼方法有哪些?哪些才是治疗颈椎病的好方法，这就需要我们练就“火眼金睛”，才能仔细辨别出那些颈椎病的最好锻炼方法，才能在最专业、最靠谱的道路上坚持走下去，哦不对，是坚持练下去!

那如何练就“火眼金睛”呢?

古语云“不知根本，难得真知;知其根本，亦当晓其关联，方可得真解”。治疗颈椎病的好方法辣么多，到底怎样的锻炼方法才是颈椎病的最好锻炼方法。首先，要知其根本，才能见真解。

要明白到底什么才是颈椎病?

官方回复就是：颈椎病就是颈椎间盘组织退行性改变及其继发性病理改变，刺激压迫颈神经根、椎动脉交感神经甚至脊髓而引起的临床症候群。

简单点，说人话就是：脖子里有一个或几个零件老化，导致功能退化，和它有关的兄弟姐妹们如血管、神经、脊髓也跟着遭了殃，这就是颈椎病。

拿好小本本，下面是颈椎病的最好锻炼方法介绍

看到这里，显而易见，只有预防颈椎间盘退变的有效方法才是治疗颈椎病的好方法，而指南推荐，正确、适度的运动有助于颈椎的康复。但是，每个人颈椎的问题都不同，只有选择最适合自己、能长期坚持的锻炼方法，才是颈椎病的最好锻炼方法。下面介绍四种最被推崇和有效的锻炼方法，可根据自身情况自行选择;

颈椎病的最好锻炼方法——下蹲起

下蹲起，就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5-10次，渐渐做够15-20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

颈椎病的最好锻炼方法——十点十分法

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20-30次。颈部肌肉/腰肌、背肌、胸肌都能得到锻炼。

颈椎病的最好锻炼方法——上斜方肌伸展

轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展，维持3秒钟，重复10次。

颈椎病的最好锻炼方法——长时间办公要中途休息

办公族平时办公1个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上个厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。

疼痛是肌体的“预警系统”，颈椎病的发病初期就是肩背酸痛或单纯脖子疼痛，这是局部软组织的劳损。治疗颈椎病的好方法中，用颈椎病的最好锻炼方法进行锻炼的同时，一定要注意劳逸结合，看电脑时要保持两眼平视。尽量避免低头或含胸，任何姿势的保持都不要超过一小时，一小时后应“东张西望”一下。

如果通过自我调节不适症状仍然存在，甚至出现从颈根部沿着手臂内侧或外侧向手放射性麻木、放射性疼痛和肌肉无力，那就要去医院进行规范化的治疗，与此同时，还可选择合适的药物来配合进行治疗。临床常用中药颈复康颗粒是治疗颈椎病的代表药物。

颈复康颗粒是个21味药的大组方，采用国家保密技术“干法制粒”技术生产，品质过硬。组方中的桃仁、红花、川芎、白芍、地黄为桃红四物汤，活血、逐瘀;配合丹参、地龙、桃仁、花蕊石、王不留行、土鳖虫，活血化瘀作用更强，更有乳香、没药通络止痛，可缓解颈肩酸疼之症。颈复康颗粒还可改善颈肩部神经脊髓、神经根及颈部血液供应和营养状态;并能抑制炎症介质的释放、减轻局部无菌性炎症，缓解疼痛。所以在锻炼的同时，配合服用颈复康颗粒，能更有效地缓解颈椎问题带来的各种不适症状。

当然，除此之外，推拿手法、针灸、小针刀等也是治疗颈椎病的好方法，游泳、跑步、打球等也都是颈椎病的最好锻炼方法。但需要提醒的是，随意按摩颈椎或者锻炼强度太大，都有造成脊髓损伤的风险，应谨慎使用和锻炼。