大人没纠正的小习惯，害孩子颈椎成一条直线！

原创 | 孕事

摘

宝宝出生的第一年和你日常为宝宝提供的一些运动是脊椎正常发育的关键。

前几天，南通一位爸爸带着9岁的儿子到医院就诊。

这位爸爸跟医生反应，近一个月来，儿子经常感到脖子酸胀、有时手指也会发麻。

经过CT检查发现，男孩的颈椎出了问题。

正常的颈椎是带有前曲弧度的，可男孩的颈椎生理曲度消失，竟然变直了！听到这个结果的时候，家长都震惊了。

一般颈椎问题不是都出现在中年和老年人身上吗？

孩子才9岁，怎么会出现这种问题？

在医生和家长的沟通下，才知道，原来这名男童一年多来，经常长时间低头玩手机。

长期低头，加上姿势不正确，才给颈椎造成了过重的压力。

医生解释说：低头看手机，颈椎所承受的重量是垂直时的3倍，如果姿势不当，可能让颈椎承受多达27公斤的重量！

长期以往，颈椎很容易就出现问题。（南通头条 2018.06.13 ）

孩子看电视玩手机危害真的很大，对智力、社交、视力等都有影响，如果姿势不对，对脊椎也有很大的坏处。

美国儿科学会就建议，两岁以下的孩子不要看电视。年龄超过两岁的儿童每天看电视的时间不要超过一到两个小时。

如果要看，要注意距离和时间。日常生活中的电视建议观看距离通常是电视屏幕高度的3倍。

在观看的同时给宝宝使用儿童椅，让宝宝坚守这个合适的距离。

观看过程中孩子们也要经常进行休息。使用20-20-20规则：每20分钟休息20秒，然后看看20英尺外的东西。

继续说说脊椎问题。

很多家长都忽略了孩子的脊椎发育问题，总觉得脊椎问题只会在成年人身上出现，但实际上，脊椎问题从宝宝出生就要开始注意了。

宝宝出生的第一年和你日常为宝宝提供的一些运动是脊椎正常发育的关键。

我们经常会听到“站直了”，“把背挺直”这些话，虽然鼓励脊椎适当的对齐目的是好的，但我们的脊椎实际并不是直的，一个发育正常的脊椎实际上像一个细长的S型。

但并不是一出生就是S型，脊椎的发育会经历3个阶段：

1、最初的形状像C型

刚出生的宝宝，脊椎的形状更像是C形。

刚出生的宝宝还没有足够的肌肉力量来支撑他的头部，所以家长需要小心翼翼地抬起宝宝的头部和颈部。

你会注意到，新手宝宝会将自己的腿缩成青蛙腿的姿势，大腿朝胸方向伸展，同时保持趴着的姿势，这个姿势可以让宝宝保持她的初级曲线对齐，减少脊柱和臀部的压力。

胎儿体位也是宝宝最稳定的姿势，这个姿势可以让宝宝用较少的氧气，来保存能量，她会消耗更少的卡路里，有助于宝宝的消化，这个姿势也是宝宝调节体温的最佳姿势。

2、第二曲线：颈椎

在宝宝出生后的最初几个月里，宝宝会开始和周围的环境互动，他会抬起头环顾四周，与你接触，或者转向能引起他注意的噪音或灯光方向。

当宝宝在这些经历中移动时，他的颈部肌肉正在发展，并发展他上脊柱的第二曲线，颈椎曲线。

鼓励宝宝发展颈椎曲线最好的方法就是给她充足的俯卧时间，在重力的作用下，抬起头可以加强宝宝的颈部肌肉。

但要注意的是，宝宝需要社交，尽管一个玩具，镜子或是其他玩具可以供他玩耍几分钟，但他很快会厌倦没有妈妈的存在，很容易哭闹。

所以创造一个让宝宝喜欢的俯卧环境很重要：

①俯卧前，让宝宝休息好，并吃饱，一个休息好，吃饱了的宝宝不会那么挑剔。

②给宝宝选择合适的衣服，保证他不会滑倒。

③选择光滑的地面或地垫，这样会促使宝宝去探索自己的身体。

④在进行俯卧锻炼前，把温度调高几度，这样地面的温度不会刺激到宝宝，要保持地面的温暖和舒适。

⑤家长要趴在地板上面对他，或者侧身躺在他身边，你的陪伴会让宝宝更有安全感。

⑥唱歌，说话，玩躲猫猫，给她读故事，眼神交流等等，你和宝宝的互动对俯卧练习有积极的作用，可以让宝宝更加独立的完成这个练习，让宝宝觉得俯卧的时间就是玩的时间。

⑦每天至少锻炼30分钟，每次练习5-10分钟。

3、最终的曲线：腰椎

最后的脊椎曲线在背部下方形成，称为腰椎曲线。

当你的宝宝开始爬行时，腰椎曲线开始发育，为了让腰椎曲线和周围的肌肉正常发育，让宝宝尽可能多的爬行，练习爬行和俯卧。

腰部曲线提供正确的姿势定位，你的宝宝一旦学会了直立行走，他的脊椎发育将在12-18个月之间完成。

脊椎的发育是一个缓慢的过程，在脊椎发育的任何阶段，家长都应该循序渐进。

把宝宝放在妨碍她运动的婴儿床或玩具中，或者把她放在一个她自己无法支撑的位置上，都可能会延迟宝宝的发育，或者造成长期的脊椎问题。

宝宝的脊椎需要从最初的C形发育成S形，也就是说，宝宝需要完成一步步的过度，从俯卧，到抬头，到爬行，到走路。

这些过度都需要日常的运动锻炼来完成，在日常生活中，要注意这几点：

1、不要让宝宝长时间躺在婴儿床上，座椅上，婴儿车中，长期让宝宝的脊椎保持在C曲线的位置，颈椎和腰椎都没有发展的机会。

如果没有俯卧的时间，宝宝就不能锻炼他的肌肉，他就完成不了那些重要的发育里程碑，如翻身，坐下和爬行。

虽然婴儿车，座椅，婴儿床可以给宝宝提供一个安全的环境，但也要避免过度使用它们。

2、遵循宝宝的身体发育

大部分宝宝在4-7个月之间就可以学会坐着了。

在这之前，不要给宝宝进行相应的练习，因为这个时候的宝宝脊椎和周围的肌肉还没有足够的支撑力。

当宝宝坐着时，整个头部的重量都压在了脊椎上。当脊柱和周围的肌肉没有足够的力量来支持这个重量时，它会导致脊柱退化或周围器官的问题。

除非你的宝宝已经可以自己坐着了，否则不要使用任何让宝宝坐着的玩具。

即使你的宝宝能够自己支撑起来坐着，这些玩具也要适度使用，因为宝宝还无法移动，宝宝还需要更多的运动来锻炼他的肌肉，他需要进行俯卧练习，以帮助他爬行和最终行走。

如果没有最佳的脊椎功能，身体的潜能就没法全部得到发挥，而脊椎的重要发育阶段是在宝宝出生的第一年。

在这第一年里，这5件事情可能会伤害宝宝，家长们一定要知道如何纠正它们：

1、换尿布

最常见的换尿布的方式是抓住脚踝并将宝宝的下半身从尿布台上抬起来。

但这种悬挂的方式，会在宝宝的背部形成一个支点，然后身体的重量全部压在这个支点上，这种方式会给脊椎的中间区域施加压力，不利于宝宝脊椎的发展。

特别是对有肠绞痛和胀气的宝宝，要避免使用这种换尿布的方法。

换尿布的最好方式是通过滚动的方式，从这边滚动的另一边，这会让宝宝的脊椎保持中立和对齐。

2、抱起宝宝

很多家长都是只抱住宝宝的腋窝下方就直接把宝宝抱起来，不要再这么做了。

在宝宝三个月前，他的脊椎和颈部肌肉都是没有支撑力的，所以，我们需要支撑宝宝的头部和颈部，另外，在抱宝宝的同时，不要按压宝宝头部的软点（也就是囟门）。

支撑对宝宝来说至关重要，要抱宝宝，要先用一只手臂支撑宝宝的头颈部，再用另一只手支撑宝宝的底部。

然后慢慢立起来。

注意，你的右手和胳膊要支撑宝宝的大部分体重，左手用来支撑和保护头部和颈部。

记得让宝宝的头部朝向一侧（口鼻不要被遮住），以便他们可以随时呼吸。

3、背带使用要正确

现在越来越多的家长选择使用背带。

背上宝宝确实对妈妈和宝宝都有惊人的好处，保持直立的状态可以优化宝宝的身体，情感和智力发育（所有这些都由神经系统协调）。背上宝宝是个很不错的选择。

但是背带使用不当可能会造成髋关节发育不良，髋关节是宝宝骨盆的一部分，直接连接到宝宝的脊柱。

所以，如果你选择用背带，要注意：

背带要有一个很宽的座位，可以支撑宝宝的腿和膝盖。

使用背带时，不要像下面左图那样，会使宝宝的腿受到压迫。而应该像右图那样，让宝宝的双腿像小青蛙一样张开着。

有些事情要避免：

不要让宝宝的双腿保持不自然的悬挂，也不要人为的拉直宝宝的双腿。

不建议使用脸朝外的背带，不符合人体工程学。

背上宝宝也就意味着减少了躺着的时间，这对宝宝的脊椎和头骨有益。长时间躺在平坦的表面上也可能发生斜头畸形（颅骨后部变平）。在最初的几个月里，用背带背上宝宝是他们最自然，最平静的姿势。

4、帮助宝宝行走，跳跃的装备

家长使用这些支持宝宝行走跳跃的装备的原因有很多，帮助宝宝发展肌肉张力和加强步行技能，但这都是不正确的。

当宝宝自己坐起来、爬起来和站起来的时候，他们的骨骼和结缔组织会因为重力而得到锻炼，这有助于他们变得更强壮。宝宝承受的体重越多，宝宝就会变得越强壮。而支持性的装置会减少对肌肉和骨骼的刺激。

宝宝发展的每个阶段都是重要的，都有其目的，忽略它们或是通过支持性的装备来减少宝宝锻炼的时间，可能会对他们的发育潜能产生不利影响(肌肉力量，协调，平衡)。

学会自己坐着、站着、走路也能提高自身的协调性。这对于平衡、协调和对自己身体的整体意识至关重要。

尽量减少这些设备的使用。使用的时候，每次不要超过10-15分钟，一天不要超过两次。

这些设备不建议发育迟缓，早产儿以及下肢僵硬的孩子使用。

5、安全座椅和婴儿车

过多的使用安全座椅和婴儿车会影响脊椎的发育。

宝宝出生时，脊柱形状像字母C，之后通过俯卧，爬行，来完成颈椎和腰椎的发育。

如果躺的太多，宝宝就失去了锻炼的机会。

让宝宝尽可能多的进行俯卧抬头和爬行，让他们用自己的肌肉来探索外界的环境。尽可能的减少在汽车座椅和婴儿车的时间。

安全座椅要选宝宝腿部那里比较宽敞的，宝宝乘坐时要尽量让双腿分开，不要长时间压在一起。

虽然防止宝宝的脊椎完全不受到压力是不可能的。但我们可以帮助孩子尽量减少。

参考文章：

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