只需这5步，让腰间盘突出远离手术

在我们生活中患有腰间盘突出病的人群是越来越多。造成腰间盘突出的原因有很多种，主要是从事相关运动或劳动姿势不正确，或者过度使用。患有腰间盘突出的人都知道，一旦犯病，疼痛难忍，有的甚至无法直立行走，苦不堪言。今天就教大家几种方法缓解腰间盘疼痛，以避免病情严重手术。

【1】贴墙站立。经常贴墙站立，能够有效的避免腰键盘突出复发。主要动作是脚跟、屁股、和头部要贴墙，这个动作能有效的帮助腰间盘复位。每天坚持半小时。让你拥有一个健康的腰间盘。

【2】学会拱门练习。拱门练习是一个很简单的动作，尤其适合晚上睡觉前。当你平躺在床上的时候，以脚和头为支撑点，腰部向上拱起。这个动作也能有效的让腰间盘恢复正常状态。每天坚持做简单而有效。

【3】睡硬板床。如果你有腰间盘，一定要坚持睡硬板床。因为硬板床可以有有利于我们体型的恢复。如果是过软的床，可能会导致腰椎变形，导致疾病经常发作，硬板床是为了保持脊椎的正常形态，所以平时加强要肌肉的锻炼还是很重要的。

【4】不拎重物。不拎重物是对腰部的一个很好的保护方式。因为手拎重物会借用腰部力量支撑和助力，从而会影响和导致腰间盘疾病复发。即使平时拎物品也不要弯腰。

【5】医疗按摩复位矫正。如果平时出现了严重的腰间盘突出现象，导致不能行动和直腰，那么请及时到相关医疗机构进行按摩复位，在平时我们也要多对腰部进行按摩纠正。只有这样才能更好的有利于腰间盘的恢复。

文章来源：“缘典”微信公众账号

文章编辑：河北省干细胞库团队

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