夏天怎样保护好自己的颈椎，防止颈椎病的发生

“夏季是颈椎病的高发季节”，天气热睡眠不稳、翻身次数多导致落枕；空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉；午间犯困、午休姿势不良；夏季喜欢冷水冲凉，这些都易引发颈椎病。

怎样才能防止颈椎病哪？

预防颈椎病的方法包括：

1、从事伏案劳动的群体、长途车司机、绘图工程师等应尽量避免长时间伏案读书或工作，每半小时抬头活动颈椎，各个方向活动活动脖子，站起来走走。，不要一个姿势

个很长时间。所以最多两个小时站起来活动活动，，这样就可以预防得颈椎病。

2、睡觉时使用较窄的枕头，且应以个人拳头高度为宜，既舒适又可恢复生理前屈；

3、注意热疗，可在洗澡时，用淋浴的水龙头冲洗颈部10分钟以上，还可以泡温泉或浴缸达10-30分钟，可舒缓肌肉，缓解颈椎病的症状。

4、我们的颈椎或者说脖子，不要受凉、受寒，不要让空调或风扇的直接吹到该部位。特别是受累，或者说长期的熬夜，长期的肌肉的紧张，更要注意。

5、我们的饮食习惯中，我们要注意清淡，有一种颈椎病类型，叫食管型颈椎病，就是我们长期吃辛辣的刺激之后，会引起颈椎前方的一些增生，这样的话也会影响到，我们的生活质量。

6、每天坚持早晚各练一次健身气功八段锦或太极拳，持续一年以上，定会出成效。