医生经常劝不要熬夜，道理我都懂，几点算熬夜？

对于年轻人来说，晚上才属于是自己的时间。白天都被工作占据，晚上才有时间陪伴家人、刷刷微博、聊聊天，所以很多人不想晚上那么早睡觉。但我们都知道熬夜对身体不好，我们也难界定几点开始算熬夜。

熬夜有什么危害？

虽然各种关于熬夜伤身体的真实案例，网上随处可见，但大部分人对熬夜并不以为然，一旦生病了，医生最常说的一句话就是：不要熬夜。熬夜赚的钱补不回熬夜伤的身。

1.皮肤受损

长时间熬夜，人体内分泌容易失调，会让自己的脸色差、弹性差、黯淡无光，失去光彩，出现长痘、暗疮、粉刺等情况。

2.容易肥胖

人在熟睡时，身体会分泌一种物质，叫做“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解，人容易长胖。

3.记忆力变差

熬夜的人经常感觉在晚上很兴奋，到了白天就会变得很疲惫，出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。

4.肠胃功能受损

熬夜对肠胃也不好。人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就要新陈代谢一次，大部地是在夜间进行。如夜间进餐或熬夜，胃肠道得不到休息，会影响其修复。

5.增加患癌风险

长时间熬夜会导致自身的免疫力下降，使得癌症的发病率升高。有研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在联系。

既然大家都了解熬夜的危害，那么问题来了，到底几点才算熬夜呢？

目前有两个大家比较公认的影响睡眠的重要因素，一个是生物钟，二是睡眠自我平衡。睡眠讲究的“规律”和“睡够”。如果睡眠时间不规律，会导致人体内分泌紊乱；醒的时间越长，起来后人就越感到没有精神，越需要睡觉。

但如果有人习惯了昼伏夜出的生活，比如一直都是凌晨4点睡，中午12点起床，其实都不算熬夜，这个属于是“睡眠时相推迟”。有些人天生是夜猫子，只要在晚上才会精神抖擞，所有他会选择在白天休息，晚上工作。

虽然不是所有人都要每天睡够7-8小时才能精神饱满，但如果长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实得不偿失，身体容易出现问题。几点睡才算熬夜，可能要先看你个人的生物规律，睡够让你精神的时间，并长期保持这个规律。